# Attività fisica: ecco perché non bisogna mollare

> Perdita di memoria, stress, affaticamento mentale: l'attività fisica ci viene in aiuto intervenendo sui nostri ormoni.

- **Autore:** Dr. Sergio Lupo (Specialista in Medicina dello sport)
- **Pubblicato:** 2015-01-12
- **Aggiornato:** 2018-03-19
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- **URL:** https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/attivita-fisica-ecco-perche-non-bisogna-mollare

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1. **Lo sport previene il declino muscolare e quello osseo** (soprattutto nelle donne, contrastando l’osteoporosi), prevenendo tutte quelle situazioni più o meno invalidanti e limitanti, caratteristiche della “vecchiaia”.
2. Il **miglioramento della funzione cardio-respiratoria e della circolazione** fa aumentare l’efficienza fisica, **migliorando le nostre capacità lavorative** e **aumentando l’ossigenazione** a livello cardiaco e cerebrale.
3. L’ormone della crescita, l’HGH (Human Growth Hormone), è un [Ormone](https://www.paginemediche.it/glossario/ormone) la cui presenza inizia a diminuire dopo i vent’anni e che si riduce significativamente dai quaranta in su. Un innalzamento artificiale di questo ormone ha provocato un effetto di ringiovanimento, ma la sua somministrazione diretta ha importanti [EFFETTI COLLATERALI](https://www.paginemediche.it/glossario/effetti-collaterali). **L’unico modo attualmente sicuro di incrementare l’HGH è fare sport**.
4. **Fare sport poi, permette di non pensare ai problemi quotidiani** e di ricaricarsi per il giorno che segue: durante l’attività fisica vengono secrete delle sostanze (le ormai celeberrime **endorfine**) che agiscono come vere e proprie droghe naturali, stimolando l’[Organismo](https://www.paginemediche.it/glossario/organismo) e predisponendolo a reagire positivamente a situazioni di stress.
5. Lo sport sottopone ripetutamente a test di efficienza fisica (gli allenamenti) che hanno come primo effetto psichico l’**aumento della forza di volontà**e della **forza di sopportazione**. Ciò concorre ad **aumentare la fiducia in sé stessi** e l’**autostima**: si diventa più forti mentalmente, non solo fisicamente. Chi fa sport, se non è più felice, affronta comunque meglio le difficoltà della vita e ha più fiducia nella risoluzione dei problemi.

Questo atteggiamento è fondamentale per gestire correttamente il passare degli anni: **non ci si arrende al declino, ma lo si contrasta con forza, determinazione e ottimismo**.

 

 

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