# Come deve essere il cuscino perfetto?

> La posizione che assumiamo durante il sonno e il cuscino sul quale dormiamo sono fondamentali per garantirci un buon riposo.

- **Autore:** Health & News 
- **Pubblicato:** 2013-12-18
- **Aggiornato:** 2021-03-01
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- **URL:** https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/come-deve-essere-il-cuscino-perfetto

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La posizione che assumiamo durante il **[Sonno](https://www.paginemediche.it/glossario/sonno)**e il **cuscino**sul quale dormiamo sono fondamentali per garantirci un buon **riposo notturno**. Un cuscino sbagliato è, addirittura, responsabile di futuri problemi legati all’**obesità**e alla **depressione.**

Inoltre, com’è semplice immaginare, la posizione in cui dormiamo e il cuscino sul quale poggiamo la nostra testa per 8/10 ore al giorno sono strettamente correlati ai **dolori di collo e di schiena**. Nella scelta del cuscino è fondamentale tenere conto della posizione che assumiamo con maggior preferenza quando dormiamo: se siamo abituati a **dormire a pancia in su**, ad esempio, abbiamo bisogno di un cuscino che segua le curve naturali del collo, mentre se siamo soliti **dormire su un fianco** abbiamo bisogno di un cuscino la cui forma aiuti la colonna vertebrale a restare il più dritta possibile.

Utile può essere anche scegliere un cuscino di piuma d’oca che si modella facilmente rispetto alle posizioni che scegliamo. **Dormire a pancia in giù** è, invece, la posizione più difficile da sopportare per la colonna vertebrale poiché la schiena si inarca e il collo è girato di lato. Sebbene sia preferita da molte persone, sarebbe utile cercare di dormire a pancia in giù il meno possibile ed eventualmente di mettere un cuscino sotto la pancia per diminuire l’inarcatura della schiena.

Ecco qualche cuscino dalle particolari peculiarità:

- **cuscino cervicale**: disponibile in vari materiali e forme, il cuscino cervicale ha un'imbottitura extra nella parte inferiore per sostenere il collo;

- **cuscino ad acqua**: consigliato spesso da fisioterapisti e chiropratici, questo cuscino usa l'acqua per creare il proprio livello personalizzato di densità e di sostegno;

- **cuscino freddo**: consigliato per chi di notte suda molto, contiene delle piccole 'perle' che assorbono il calore della testa, mantenendo sempre fresca la parte del cuscino che tocca il viso;

- **cuscino anti-russamento**: grazie alla sua particolare forma dovrebbe evitare il russamento notturno. Non esistono tuttavia evidenze scientifiche in merito.

È bene infine ricordare che**il cuscino andrebbe sostituito circa ogni 12-18 mesi** poiché può sviluppare al suo interno [Muffe](https://www.paginemediche.it/glossario/muffe) e [Acari](https://www.paginemediche.it/glossario/acari) della polvere responsabili di molto problemi respiratori.

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*