# Come preservare e usare la voce

> La voce caratterizza le relazioni con gli altri e fonda la nostra identità. Ecco come preservarla e usarla correttamente.

- **Autore:** Dr. Gaetano Paludetti (Specialista in Oftalmologia e Otorinolaringoiatria)
- **Pubblicato:** 2010-04-29
- **Aggiornato:** 2015-11-26
- **Tag:** 58,7
- **URL:** https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/come-preservare-e-usare-la-voce

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Lo scorso 16 aprile si è celebrata in tutto il mondo la **Giornata Mondiale della Voce**.

È stata un’occasione per ricordare all’**opinione pubblica** quanto sia importante salvaguardare la voce e usarla nel modo più appropriato.

Perché la voce è uno dei **principali strumenti**con i quali interagiamo con gli altri e creiamo **rapporti interpersonali**di qualità. In occasione di questa Giornata la **Federazione Italiana Logopedisti**ha presentato un decalogo per informare su quali siano i modi più efficaci per **usare**e **preservare** la voce:

- Prendere l'aria prima di iniziare a parlare e mentre si parla evita di rimanere senza fiato e di costringere la voce a uno sforzo eccessivo;
- Avvicinarsi alla persona con la quale si sta parlando fa sì che non si debba urlare;
- Guardare in viso la persona con cui si sta parlando favorisce una maggiore comprensione del discorso e non costringe ad aumentare il tono della voce;
- Aspettare che l’interlocutore abbia finito di parlare prima di rispondere permette di non dover alzare la voce per farsi ascoltare;
- È preferibile non bisbigliare perché è un’abitudine che mette sotto sforzo le corde vocali;
- Quando si è raffreddati o si ha mal di gola è meglio parlare poco per non affaticare le corde vocali;
- È consigliabile evitare di parlare mentre si sta compiendo uno sforzo: ginnastica, spostamento di oggetti pesanti, corsa ecc.;
- Mantenere una corretta postura del corpo mentre si parla, alcune posizioni del corpo, infatti, rendono più faticosa la fuoriuscita della voce;
- In luoghi affollati o aperti è meglio parlare poco per non rischiare di mettere sotto sforzo la voce;
- In luoghi dove la temperatura è tropo fredda o troppo calda  oppure dove le persone stanno fumando la voce va usata con cautela.

Ma anche il Servizio di**foniatria**e **[Logopedia](https://www.paginemediche.it/glossario/logopedia)**della **Fondazione Cà Granda Policlinico di Milano** ha realizzato un decalogo per “*parlare sano*” nel quale si legge che è meglio non parlare troppo in fretta e **respirare****correttamente**, è importante mantenere una adeguata idratazione delle**corde vocali**e quindi è consigliabile bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno e limitare il consumo di caffè, tè e altre bevande a base di [Caffeina](https://www.paginemediche.it/glossario/caffeina) che favoriscono la **diuresi**, bisogna, infine, tenere sotto controllo la temperatura e l’umidità degli ambienti dove si vive e far sì che il **tasso di umidità**sia almeno del 40%.

Imparare ad educare la propria voce si può e si deve sin da bambini, soprattutto per scongiurare il consolidarsi di **cattive abitudini** piuttosto diffuse come un uso eccessivo di televisione, I-pod e telefono cellulare, oppure una**scarsa attività motoria** che si ripercuote sulla capacità di**respirare correttamente** o, infine, una mancanza di rispetto nell’usare la voce (si parla troppo spesso contemporaneamente o si alza la voce in modo improprio).

Tutti questi elementi hanno  contribuito a favorire una serie di **disfonie**, cioè alterazioni della voce e raucedini provocate da infiammazioni della **[Mucosa](https://www.paginemediche.it/glossario/mucosa)**e delle **corde vocali** che sono favorite anche da comportamenti scorretti e che sembrano essere sempre più frequenti soprattutto tra i bambini di 9/10 anni.

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*