# Consigli per una tintarella invidiabile e sicura

> Una sana alimentazione, ricca di frutta e verdura, e piccoli accorgimenti sotto il sole: basta poco per la tintarella perfetta.

- **Autore:** Dr. Antonio Del Sorbo (Specialista in Dermatologia e venereologia)
- **Pubblicato:** 2008-07-30
- **Aggiornato:** 2016-02-23
- **Tag:** 17,249,262,584,598
- **URL:** https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/consigli-per-una-tintarella-invidiabile-e-sicura

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***Chi lo avrebbe detto che un’abbronzatura perfetta passa dalla tavola?***

Ed invece è proprio cosi. Gli amanti della tintarella devono seguire solo qualche piccolo accorgimento a tavola e poi…godersi il relax al sole! Basta non farsi mancare alimenti come carote, insalata, lattuga, meloni, peperoni, pomodori, albicocche, fragole e ciliegie.

Insomma, **frutta**e **verdura**sono fondamentali per una linea invidiabile e per mantenere un’abbronzatura perfetta, poiché contengono la giusta quantità di vitamina A, che favorisce la produzione del pigmento di melanina che dona l’affascinante colorito ambrato alla pelle.

E la Coldiretti ha stilato una vera e propria classifica dei cibi ‘abbronzanti’: al primo posto, ovviamente le **carote**, con i loro 1.200 microgrammi di vitamina A in 100 grammi; medaglia d’argento per **spinaci**e **radicchio**, con 500-600 microgrammi di vitamina A per 100 grammi. Terzo posto per le **albicocche**, seguite da **cicoria**, **lattuga**, **melone giallo** e **sedano**, **peperoni**, **pomodori**, **pesche gialle**, **cocomeri**, **fragole**e **ciliege**che presentano comunque contenuti elevati di vitamina A o caroteni.

Il segreto si cela in numerosi frutti e ortaggi che non solo rappresentano una preziosa fonte di sostanze pro-tintarella, ma sono anche in grado di combattere i **[Radicali liberi](https://www.paginemediche.it/glossario/radicali-liberi)**prodotti in seguito all’esposizione al sole, nutrono e dissetano l’[Organismo](https://www.paginemediche.it/glossario/organismo) e bilanciano la perdita di sali minerali causata dalla sudorazione e dal caldo.

Ovviamente non basta solo una buona [Alimentazione](https://www.paginemediche.it/glossario/alimentazione).

Salvaguardare la salute della pelle senza rinunciare a un bel colorito ambrato significa anche saper **scegliere la crema protettiva più adatta al proprio fototipo**.

Eritemi solari e scottature invecchiano la pelle e non assicurano un’abbronzatura duratura e non esistono creme solari miracolose.

Recentemente l’Unione Europea ha messo al bando le etichette che pubblicizzano creme come “a protezione totale”: la maggior parte delle creme solari agiscono sui raggi UVB ma non su gli UVA, che sono i più dannosi per la pelle.

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*