# Estate: 7 bombe caloriche da evitare

> Barbecue, aperitivi, merende e cocktail ipercalorici possono mettere a repentaglio la dieta e la silhouette.

- **Autore:** MFL 
- **Pubblicato:** 2013-07-15
- **Aggiornato:** 2015-06-06
- **Tag:** 275,238,262,259
- **URL:** https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/estate-7-bombe-caloriche-da-evitare

---

In estate aumentano le occasioni per trasformare il pasto in un momento conviviale, magari da vivere**all’aperto insieme agli amici**.

Il **barbecue**è, ad esempio, un must dell’estate, ma si rischia di mettere sulla griglia, con troppa leggerezza, delle vere e proprie bombe caloriche; così come aumentano le occasioni per gustare un **aperitivo**con gli amici all’insegna di drink alcolici e salatini o per trasformare una merenda all’aperto in un attentato alla linea.

Vediamo quali alimenti sono da evitare:

- **carni ad alto contenuto di grassi**: una bistecca può contenere fino a 1540 calorie e 124 grammi di grassi, un cheeseburger 750 calorie e 45 grammi di grasso. Meglio evitare la carne di maiale e preferire petto di pollo o filetto;

- **hot dog e salsicce**: sono molto saporiti, è vero, ma molto grassi e soprattutto ricchi di sodio. Basti pensare che un hot dog può contenere 280 calorie, 15 grammi di grassi e 1250 mg di sodio;

- **salse**: maionese, ketchup e altre salse sono un vero attentato alla linea. Per tagliare le calorie preferite la maionese leggera oppure preparate una salsa allo yogurt magro;

- **bevande alcoliche**: nei momenti conviviali l’alcol può andar giù in fretta. E i drink alcolici non solo fanno male alla salute, ma sono un vero concentrato di calorie. Meglio il vino o una drink alla frutta;

- **drink dissetanti**: un tè, i succhi di frutta, i frullati, sono sicuramente dissetanti ma anche ricchi di [Zuccheri](https://www.paginemediche.it/glossario/zuccheri). Meglio allungare con acqua e farne un uso moderato;

- **gelati**: una coppa di gelato alla frutta può contenere 380 calorie e 22 grammi di grasso. Ma i gelati con biscotti o cioccolato possono superare le 700 calorie, quindi attenzione al tipo di gelato che scegliamo e preferiamo sorbetti alla frutta o piccole coppette alla frutta;

- **snack**: patatine fritte, salatini, noccioline. In estate le occasioni per un aperitivo con annessi stuzzichini aumentano e con esse anche l’apporto calorico. Meglio uno spuntino alla frutta, popcorn senza grassi. E se proprio non se ne può fare a meno, limitarsi ad una manciata di salatini.

 

---

*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*