# Feste di Natale, no allo stress e all'ansia > I consigli per vivere nel modo più sereno possibile le feste natalizie e per tenere lontane ansia e depressione. - **Autore:** MFL - **Pubblicato:** 2011-12-21 - **Aggiornato:** 2015-05-19 - **Tag:** 62,547 - **URL:** https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/feste-di-natale-no-allo-stress-e-all-ansia --- L’[Ansia](https://www.paginemediche.it/glossario/ansia) causata delle **feste** colpisce un numero sempre maggiore di persone e quest’anno, a causa dei **problemi economi e dell’incertezza sul futuro**, rischia di rovinare le feste natalizie a migliaia di italiani. Lo psicologo canadese **Martin Antony**, della Ryerson University di Toronto, spiega che le riunioni con i familiari e l’aspettativa che circonda l’arrivo dei giorni di festa possono essere fattori scatenanti per chi già vive situazioni di tensione e particolare **stress**. Come difendersi? Innanzitutto non cedendo al desiderio e all’istinto di isolamento. Se ci si sente a disagio o si viene colpiti dall’**ansia** il primo strumento di difesa è quello di chiudersi in se stessi e isolarsi dagli altri. Niente di più sbagliato, avverte Antony: partecipare alle conversazioni, sorridere, chiacchierare con gli altri ponendo domande e mantenendo un contatto visivo con l’interlocutore possono essere ottimi escamotage. A maggior ragione non bisogna decidere di non prendere parte ai **pranzi di famiglia** e di restare da soli. E come comportarsi se ciò a cui si vuole sfuggire è un **evento natalizio aziendale?** Anche in questo caso valgono i consigli già dati. È sano vivere questi eventi come occasioni importanti e preziose per la propria carriera: si possono intrecciare relazioni professionali interessanti e conoscere meglio i propri colleghi. Qualche consiglio per combattere lo [Stress](https://www.paginemediche.it/glossario/stress) da **feste natalizie**viene anche da **John Sharp**, MD, psichiatra presso il Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston: - mantenete una routine ritagliandovi un’ora per leggere o svolgere un’attività che siete abituati a fare tutti i giorni - sfuggite dai conflitti familiari: i pranzi di Natale, si sa, spesso fanno riemergere antichi conflitti mai risolti. Se vi rendete conto che ciò sta per accadere allontanatevi e andate in cucina a dare una mano - non chiudetevi in casa ma programmate di uscire tutti i giorni per almeno mezz’ora. E non dimenticate che **aiutare chi è in difficoltà** combatte davvero la **depressione**. Uno studio recentemente pubblicato su *Psychosomatic Medicine*ha scoperto che aiutare il prossimo attiva alcune aree del cervello collegate al comportamento materno e alla socializzazione. Lo studio condotto dall’**Università della California** ha concluso che aiutare chi si trova in difficoltà attiva maggiormente l’area dello striato ventrale e l’area settale e al tempo stesso riduce l’attività dell’amigdala, collegata a [Stress](https://www.paginemediche.it/glossario/stress) ed **emozioni.** --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*