# I cibi che aiutano a combattere la cellulite

> La cellulite si combatte anche a tavola. Ecco i cibi che non devono mancare per un corpo perfetto.

- **Autore:** MFL 
- **Pubblicato:** 2012-08-01
- **Aggiornato:** 2021-03-01
- **Tag:** 275,238,281,569,555,556,598
- **URL:** https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/i-cibi-che-aiutano-a-combattere-la-cellulite

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Un chiodo fisso per tutte le donne: la **cellulite**! Esercizio fisico, saune, cyclette, corsa, va tutto benissimo ma questa battaglia si deve combattere soprattutto a tavola scegliendo **alimenti giusti** per contrastare l’odiato effetto a **buccia d’arancia.**

Alcuni alimenti, infatti, sono acidi e liberano nel corpo ioni idrogeno che intaccano il [Tessuto](https://www.paginemediche.it/glossario/tessuto) connettivo: bilanciare la dieta con alimenti mineralizzanti come frutta e verdura fresche ad alto contenuto di acqua e [Vitamine](https://www.paginemediche.it/glossario/vitamine) aiuta a contrastarne l’azione. Ma **quali cibi combattono più efficacemente la cellulite?**

In prima linea alimenti pieni di vitamine e sali minerali, poi [**mandorle**](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/mandorle-proprieta-e-calorie), noci, **semi di girasole** e **avocado**(per i grassi sani e la vitamina E), **agrumi**, peperoni, **pomodori**e fragole (per la vitamina C), **carote**, **spinaci**, **meloni**, **albicocche**, papaya e mango (per la vitamina A), **fagioli**e **lenticchie**(per le proteine), uva, verdure, [cetrioli](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/cetriolo-proprieta-benefiche-e-utilizzi-in-cucina) (per i fluidi).

Alcuni mix, ad esempio, si rivelano particolarmente indovinati come un’insalata con fagioli neri, salsa, peperoni e avocado, oppure insalata di frutta cosparsa di scaglie di mandorle, o ancora una zuppa di lenticchie accanto ad una insalata condita con carote, cetrioli e semi di girasole. E per un’azione d’urto?

**Spinaci**
 Ideali in una dieta [Ipocalorica](https://www.paginemediche.it/glossario/ipocalorica), hanno un alto contenuto di potassio, fosforo, calcio e altri minerali. Come antiossidanti stimolano la circolazione e garantiscono un effetto disintossicante combattendo non solo la cellulite ma anche gonfiori e pesantezza alle gambe.

**Melanzane**
 Ricche di potassio, anche le melanzane sono fondamentali in una dieta anti-cellulite. Diuretiche, poco caloriche, si prestano ad essere cucinate in molti e fantasiosi modi, da preferire alla griglia e a vapore.

**Sedano**
 Verdura ricca d’acqua e di vitamina C, ha un forte potere alcalinizzante. Il potassio contrasta l’azione del sodio (contenuto nei cibi molto salati, salumi e formaggi) favorendo la diuresi, e il retinolo è utile contro le rughe e l'invecchiamento della pelle.

**Carote**
 Oltre ad essere ricche di vitamine B, C e betacarotene, sono antiossidanti, contengono la docarina, che migliora la circolazione sanguigna facilitando l'eliminazione dei liquidi in eccesso. Da mangiare crude perché cotte hanno un elevato indice glicemico e perdono nell’acqua di cottura parte delle vitamine e dei sali minerali.

Infine guardarsi con più indulgenza, nessuna strategia può funzionare davvero se non ci si vuole abbastanza bene!

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*