# Nuoto: lo sport dell'estate

> Ottimo per tutti, appassionati e sportivi. Il nuoto fa bene alla salute e aiuta a tenersi in forma. Ecco alcune regole da rispettare.

- **Autore:** Dr. Sergio Lupo (Specialista in Medicina dello sport)
- **Pubblicato:** 2009-07-20
- **Aggiornato:** 2016-02-23
- **Tag:** 37,262,590
- **URL:** https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/nuoto-lo-sport-dell-estate

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I **XIII Mondiali di Roma 2009**contribuiscono a diffondere la **febbre da nuoto**.

Esperti e appassionati concordano sul fatto che è sicuramente uno degli sport più**completi**, adatto a giovani e adulti, proprio perché attiva un gran numero di muscoli, mettendo in moto armonicamente braccia e gambe.

Inoltre, è l’unico sport che può essere praticato abbastanza facilmente anche dagli **obesi** e dai soggetti in sovrappeso perché l’acqua annulla il peso e fa sentire più leggeri.

Per non parlare degli **asmatici**: in acqua diminuisce il numero di allergeni volatili, nemici giurati per chi soffre di problemi respiratori.

 C’è chi si allena per**passione** e chi lo fa a**livello agonistico**,sta di fatto che sono sempre più gli adulti che si avvicinano a questo sport.

Per i **bambini**è un modo per regolare la **crescita psicomotoria** e per sviluppare il proprio ‘*schema corporeo*’ e ha, inoltre, un effetto benefico sulla**pressione** e sul **cuore** delle persone più **anziane**: in acqua si registra una naturale [pressione bassa](https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/pressione-bassa-che-cosa-fare-in-caso-di-ipotensione) dovuta dalla temperatura generalmente più bassa di quella del corpo.

Naturalmente come tutti gli sport deve essere praticato correttamente e con criterio: attenzione a movimenti falsi e a tuffarsi in acqua troppo rapidamente.

Il rischio è quello di risentirne con **crampi** e **dolori**: è sempre bene fare stretching prima e dopo la nuotata ed prestare attenzione ad entrare in acqua dopo un pranzo o una cena troppo ‘*pesanti*’.

Insomma il nuoto è lo sport dell’estate: fa bene alla salute e aiuta a tenersi in forma. Ed è perfetto per i bambini.

Il presidente della ***Società Italiana di Pediatria***, **Giuseppe Mele**, ha dichiarato in una intervista che i piccoli conservano ancora la memoria di quanto nuotavano nel liquido amniotico e che i corsi di acquaticità destinati ai piccolissimi servono proprio a conservare intatto il ricordo.

Ma qual è l’età giusta perché i bambini inizino a nuotare e a sentirsi autonomi in acqua?

Intorno ai due anni e mezzo è di vita è il momento più adatto per avviare i bambini ai primi corsi di nuoto.

Naturalmente senza insistere se il piccolo non si sente a suo agio. C’è sempre tempo per farsi una **bella nuotata**!

 **ALTRI CONTENUTI DA CONSULTARE:**

- [Gli sport acquatici](https://www.paginemediche.it/benessere/sport-e-tempo-libero/nuoto-e-acquagym)
- [L'otite del nuotatore](https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/otite-del-nuotatore)

 

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*