# Piccole regole alimentari per la vacanza > Concedersi qualche prelibatezza senza perdere il lavoro fatto in inverno, si può. Ecco come salvare la linea anche in vacanza. - **Autore:** Health & News - **Pubblicato:** 2014-08-08 - **Aggiornato:** 2018-07-02 - **Tag:** 562,262,275,288,238,555,569,277,598 - **URL:** https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/piccole-regole-alimentari-per-la-vacanza --- Vacanza, tempo di **strappi alle regole**. Mangiare sano, però, senza rinunciare al gusto è possibile anche in viaggio. A cominciare da quando si arriva in aeroporto. Un esempio? Piuttosto che mangiare [**snack**](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/5-snack-per-l-ufficio-che-fanno-bene) comprati al momento, meglio prepararsi un piccolo sacchetto da casa: approntare della **frutta** o del **formaggio** non porta via poi così tanto tempo. E ancor meglio se riusciste a fare uno [**spuntino**](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/lo-spuntino-fa-bene-o-fa-male) in casa prima di partire. Se proprio non riuscite ad organizzarvi in nessuno dei due modi, in aeroporto potreste comprare semplicemente della [**frutta**](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/la-frutta-dell-estate-buona-colorata-e-nutriente). E non dimenticate i vostri complessi multivitaminici, se li utilizzate, e l’**acqua**. Se poi volete fare bene anche all’ambiente, una volta che l’avrete terminata, non buttate via la bottiglietta ma continuate a riempirla ogni volta che dovrete andare in escursione da una bottiglia più grande che avrete in camera. Ovviamente va bene concedersi qualche drink ma se riuscite a evitare beveroni troppo zuccherini è meglio. E dopo un cocktail di troppo è bene bere un bicchiere d’acqua.   E mai dimenticare le **verdure**: del resto basta un’insalata per saziare la fame di inizio pranzo e all’estero i **menù vegetariani** nascondono delle piacevoli sorprese per gusto e costi. A maggior ragione perfetti se anche in vacanza non riuscite a liberarvi dell’attenzione per il peso: lauta colazione, un pranzo moderato e una cena light per la sera, il tutto intervallato da qualche spuntino che non guardi al cibo spazzatura vi aiuteranno a [**salvare la linea**](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/come-prepararsi-alla-prova-costume-in-vista-dell-estate).   Insomma, in vacanza non esiste solo il ristorante: un supermercato o un mercato ben fornito possono aiutarci a realizzare da soli panini e insalate. Mini frigo e microonde ormai sono in molte camere. E poi un '***peccato***' al giorno non turberà la vacanza di nessuno di noi.   **Per approfondire guarda anche: “Suggerimenti su dieta e [Nutrizione](https://www.paginemediche.it/glossario/nutrizione) quando si mangia al ristorante“** --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*