# Proteggere la pelle dal sole e dall'invecchiamento: qualche piccolo trucco > Come curare la pelle e quali sono i segreti per mantenerla liscia e sempre giovane? Dieta equilibrata è la prima parola d'ordine. - **Autore:** Dr. Leonardo Celleno (Specialista in Dermatologia e venereologia) - **Pubblicato:** 2008-07-14 - **Aggiornato:** 2022-04-21 - **Tag:** 249,17,584,277,597,281,569,555,356 - **URL:** https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/proteggere-la-pelle-dal-sole-e-dall-invecchiamento-qualche-piccolo-trucco --- Le **prime rughe**fanno inorridire la maggior parte delle donne – e anche degli uomini, sempre più vanitosi e attenti all’estetica – perché rappresentano il segno indelebile del tempo che passa e della vecchiaia che si avvicina. Sempre più numerosi sono i prodotti cosmetici che aiutano a mantenere la pelle sana ed elastica e prevenire la comparsa precoce delle rughe, ma al di là dei prodotti da acquistare è possibile seguire qualche piccolo e semplice accorgimento per aiutare la pelle a mantenersi in buona salute. La prima e fondamentale regola da non trascurare è **l’alimentazione**. Sembra un vecchio adagio della nonna ma è proprio vero che ‘la salute parte da dentro’. L’[Organismo](https://www.paginemediche.it/glossario/organismo) assorbe il buono che c’è negli alimenti ed i risultati si vedono anche attraverso la pelle. Una **dieta corretta ed equilibrata** non aiuta solo a dimagrire, ma anche a mantenere l’[Organismo](https://www.paginemediche.it/glossario/organismo) in buona salute e la pelle è il primo biglietto da visita per una persona in buona forma. E allora spazio a salmone, a bruschette, pesce, broccoli, frutta e persino a vino rosso e cioccolata: sono questi gli elementi chiave della **dieta ‘salva pelle’**, insieme a frullati di frutta e tè verde. Il trucco è scegliere gli alimenti che contengono le sostanze di cui la pelle ha più bisogno: antiossidanti, proteine e [Vitamine](https://www.paginemediche.it/glossario/vitamine) prima di tutto. *Carote, pomodori, broccoli, uva, burro*e*l’olio extravergine d’oliva* non dovrebbero mai mancare dalle tavole di chi desidera avere una pelle liscia e giovane. Il *pesce*è un altro elemento chiave nella dieta salva-pelle: gli Omega 3 permettono all’organismo di produrre sostanze ad azione antinfiammatoria e antiaggregante, senza dimenticare il fondamentale apporto di proteine che forniscono all’organismo. **Una dieta sana ed equilibrata, dunque, ma anche gustosa**: è molto importante mangiare quello che ci piace perché favorisce la produzione di endorfine e la pelle ne trae grande beneficio. Idratazione è la seconda parola d’ordine. Emollienti, creme idratanti e ricche di vitamine sono alleati fondamentali nella lotta alla vecchiaia. Una corretta cura della pelle parte dallo scrub e arriva fino alla pulizia del viso, passando per **cubetti di ghiaccio** (intorno agli occhi e sul collo) prima di andare a dormire: sono questi i piccoli gesti quotidiani che garantiscono una pelle sana ed elastica. Occhio anche ai cambiamenti della pelle, alla crescita o alla comparsa di **nei**che possono avere forme o colori strani e, ovviamente, a proteggersi accuratamente dal sole nelle ore più calde. Infine, se le rughe si sono già presentate e proprio non si riesce ad accettarle esistono numerosi cosmetici e trattamenti estetici che possono aiutarci: ma è fondamentale affidarsi ad esperti del settore accreditati e sicuri. --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*