# Sicurezza sugli sci: cosa sapere prima di mettersi in pista > Come preparare il fisico, quale attrezzatura scegliere e cosa sancisce la legge: i consigli per sciare in tutta sicurezza. - **Autore:** MFL - **Pubblicato:** 2011-12-19 - **Aggiornato:** 2015-05-19 - **Tag:** 37,590,598 - **URL:** https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/sicurezza-sugli-sci-cosa-sapere-prima-di-mettersi-in-pista --- Con le temperature miti che si sono registrate in Italia in questo inizio di **inverno** gli sci sono rimasti in soffitta più a lungo del previsto. Ma il freddo è arrivato e anche le **nevicate** che hanno imbiancato le località montane e sciistiche dando il via alla stagione sportiva. Prima di partire per la montagna, però, è bene seguire qualche accorgimento per esser certi di **sciare in tutta sicurezza.** Innanzitutto, occhio all’**attrezzatura**: fate un check up agli **sci** e agli attacchi prima di montarli. Inoltre siate obiettivi con voi stessi e non buttatevi a capofitto sulle piste senza un’adeguata preparazione fisica. Se siete allenati e frequentate regolarmente **palestra** o altri centri sportivi potrete limitarvi a fare **stretching** prima e dopo la sciata, ma se siete sedentari e poco inclini a fare sport sarebbe meglio allenarvi con un po’ di corsa o informarvi presso la palestra per frequentare un corso di ginnastica presciistica. In **montagna**, attenzione ai **raggi del sole** (che colpiscono con forza, anche da dietro le nuvole): è bene proteggere pelle, occhi e testa con crema solare ad alto fattore protettivo, occhiali da sole e cappello. Attenzione se soffrite di **pressione alta**: il brusco passaggio da un luogo riscaldato all’aria aperta e fredda può provocare disturbi. Infine permettete al vostro [Organismo](https://www.paginemediche.it/glossario/organismo) di abituarsi progressivamente al cambio di altitudine: la malattia da [Altitudine](https://www.paginemediche.it/glossario/altitudine) colpisce 3 persone su 10 ed è caratterizzata da sintomi come aumento del battito cardiaco e anomalie nella respirazione. L’[Alimentazione](https://www.paginemediche.it/glossario/alimentazione) va curata con particolare attenzione: è bene bere molta acqua, anche quando non se ne sente il bisogno, e vanno privilegiati i carboidrati, che forniscono energia a lento rilascio. La **Polizia di Stato** ricorda che esiste un vero e proprio **regolamento**che disciplina l’utilizzo delle piste da sci. Ecco qualche indicazione: la legge sancisce l’**obbligo di indossare il casco** per tutti i ragazzi con meno di 14 anni; il sorpasso deve avvenire "*a monte o a valle, dalla destra o dalla sinistra, ma sempre a una distanza tale da evitare intralci a chi viene sorpassato*", e la sosta "*deve avvenire ai bordi della pista e mai, se non in caso di necessità, nei passaggi obbligati o senza visibilità";*c’è l‘obbligo di dare precedenza a chi arriva da destra e al momento del sorpasso non si deve intralciare la persona superata;bisogna **prestare soccorso** a una persona infortunata (dare l’allarme è un obbligo di legge) e se si cade non bisogna intralciare il passaggio e ci si deve spostare a bordo pista; gli sciatori dovrebbero adattare la velocità*"alle capacità personali e alle condizioni delle piste, del tempo e alla densità del traffico*" e devono tenere una **condotta**che non metta in pericolo gli altri. Infine chi si dedica al fuoripista e allo sci-alpinismo ha l’obbligo di portare con sé, in caso di evidente pericolo di valanghe, gli strumenti elettronici per facilitare un'eventuale ricerca. --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*