# Sport invernali, che passione! > Sci, snowboard, pattinaggio sul ghiaccio: gli sport invernali sono una buona occasione per divertirsi sulla neve. Occhio, però, alla salute. - **Autore:** Health & News - **Pubblicato:** 2014-02-05 - **Aggiornato:** 2015-06-08 - **Tag:** 37,269,590 - **URL:** https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/sport-invernali-che-passione --- Prevista per il 7 febbraio prossimo a **Sochi in Russia** la cerimonia di inaugurazione dei **Giochi Olimpici invernali**. Un’occasione interessante e divertente, che si rinnova ogni quattro anni, per conoscere sport invernali mai visti prima, per riscoprire la bellezza di quelli più amati e magari per farsi cogliere dall’ispirazione di provarli in prima persona. La **stagione invernale** è propizia, infatti, per mettersi alla prova con gli **sci**, lo **snowboard**o il **pattinaggio sul ghiaccio**, i più celebri sport invernali. Ma attenzione a fare il **giusto riscaldamento** prima di scendere sulle piste e ad arrivare preparati e allenati: è molto importante, infatti, fare qualche seduta di**allenamento preparatorio** nelle settimane che precedono le vacanze sulla neve. Inoltre mai sottovalutare il**rischio disidratazione**. Con le **basse temperature**lo stimolo della sete si sente molto di meno e aumenta la probabilità di perdere liquidi. Il monito arriva dagli esperti dell'European Hydration Institut in un focus sul rapporto tra disidratazione e sport invernali. Già in condizioni normali il corpo umano perde liquidi attraverso le urine e il sudore, naturalmente questa perdita varia molto in relazione al tipo di attività fisica, alla quantità di liquidi assunti e all’abbigliamento, nonché alle temperature esterne. Ma attenzione, credere che sia importante bere in modo adeguato solo quando fuori fa molto caldo è un errore: respirando l’aria fredda e secca si possono perdere fino a 5ml di liquidi in più semplicemente attraverso la respirazione. Un effetto che può avere importanti conseguenze se si vive a basse temperature per molto tempo, cioè durante la **settimana bianca** o un fine settimana sulla neve, ad esempio. Unito a questo, l’esercizio fisico che si fa sulle piste può contribuire a far perdere anche 45 ml d’acqua all’ora. E allora se si è in partenza per una settimana bianca è bene seguire qualche semplice accorgimento: ricordarsi di bere molto, non aspettare di avere sete per bere, non coprirsi troppo per non sudare eccessivamente, ricordare che la necessaria quantità d’acqua viene garantita per il 20-30 per cento dagli alimenti e per il 70-80 per cento dalle bevande. --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*