# Stress a lavoro per nove milioni di italiani

> Qualche consiglio per imparare a gestire meglio lo stress sul luogo di lavoro ed evitare ripercussioni sulla vita personale.

- **Autore:** Health & News 
- **Pubblicato:** 2014-05-12
- **Aggiornato:** 2018-01-05
- **Tag:** 36,283,547,598
- **URL:** https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/stress-a-lavoro-per-nove-milioni-di-italiani

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Lo **stress** è indubbiamente uno dei grandi mali del secolo. Un male che colpisce la sfera emotiva, psichica e fisica e ha ripercussioni su molti aspetti della vita di una persona, soprattutto se si manifesta sul **luogo di lavoro**.

Secondo i dati più recenti presentati dall’**Osservatorio Nazionale per la salute della Donna** (ONDA), che ha condotto un’indagine in collaborazione con dipartimento di Neuroscienze dell'Ospedale Fatebenefratelli di Milano, circa **nove milioni di italiani convivono con lo [Stress](https://www.paginemediche.it/glossario/stress) da lavoro** (soprattutto le donne che sarebbero il doppio degli uomini) e nove persone su dieci soffrono di problemi psichici e di disturbi vari a partire dall’**ansia**(45%), [**[sindrome premestruale](https://www.paginemediche.it/benessere/sesso-e-sessualita/sindrome-premestruale-sintomi-e-rimedi)**](https://www.paginemediche.it/benessere/sesso-e-sessualita/sindrome-premestruale-sintomi-e-rimedi) (43%), **irritabilità**(41%) e **insonnia**(39%).

**Come prevenire lo stress sul lavoro e arginarne gli effetti?** Sono numerose le ricerche scientifiche che si sono poste queste domane e hanno tentato di offrire strategie efficaci per gestire lo stress al lavoro.

Vediamo qualche dato.

- Secondo alcuni studiosi dell’**Università di Saint Louis** ci sono alcune cose da non sottovalutare, sette errori che compiamo ogni giorno e che contribuiscono a peggiorare lo stress. Ad esempio una **pausa pranzo frettolosa** e sbrigativa al fast food andrebbe sostituita con un pranzo leggero ma bilanciato e ricco di carboidrati, vitamine e proteine; dormire le canoniche otto ore al giorno è un'altra importante abitudine per non subire disturbi dell’attenzione o della concentrazione; fare una passeggiata di trenta minuti al giorno, inoltre, aiuta a combattere l’ansia.

- **Portare il verde in ufficio**: uno studio condotto dall’Università di Washington ha scoperto che mettere delle piante in ufficio induce le persone a rilassarsi.

- **Limitiamo il contatto con persone stressate**, perché lo stress sarebbe [Contagioso](https://www.paginemediche.it/glossario/contagioso). Una ricerca condotta dal Max-Planck-Institut per le scienze cognitive e neurologiche e dal Politecnico di Dresd ha scoperto che stare in contatto con persone stressate produce un aumento dei livelli di [Cortisolo](https://www.paginemediche.it/glossario/cortisolo) nel sangue anche del 26%. E se queste persone sono conoscenti o familiari i livelli di cortisolo possono salire anche del 40%.

- **La gentilezza premia**: due studi condotti dalla North Carolina State University mostrano che se i leader o i dirigenti comunicano con educazione e gentilezza ottengono migliori performance dai loro dipendenti.

- **Fare pause frequenti dal monitor**: trascorrere troppo tempo davanti allo schermo del computer comporta problemi di sonno e aumenta il rischio di **depressione**, soprattutto nelle donne giovani. I ricercatori dell’università svedese di Gothenburg invitano a fare pause frequenti e a spegnere il computer almeno un’ora prima di andare a dormire.

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*