# Yoga walking: movimento fisico unito allo yoga e alla respirazione > È l'ultima novità in fatto di benessere. Lo yoga walking unisce i principi del walking e dello yoga per il beneficio di corpo e mente. - **Autore:** MFL - **Pubblicato:** 2012-10-29 - **Aggiornato:** 2017-06-12 - **Tag:** 37,590,598 - **URL:** https://www.paginemediche.it/medici-online/punti-di-vista/yoga-walking-movimento-fisico-unito-allo-yoga-e-alla-respirazione --- L’ultima novità in fatto di**pratiche yogiche** arriva dall’Europa del Nord e si chiama **yoga walking.** Emozioni, **movimento**, **respirazione**e pensiero, vengono tutti coinvolti grazie a questa nuova disciplina che coniuga **esercizio all’aperto** e [**meditazione**](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/meditazione-i-benefici-per-mente-e-corpo). A contatto con la natura. Se n’è discusso nel corso dell’ultimo Yoga Festival che si è svolto a Merano, nei cui meravigliosi dintorni montani i partecipanti ai seminari hanno potuto provare lo yoga walking e apprenderne la tecnica. **Cos’è lo yoga walking?** Si tratta di un’attività sportiva che si pratica con l’ausilio dei tipici bastoncini utilizzati nella tradizionale nordic walking in Finlandia. Ma a questa disciplina europea si uniscono i principi della medicina ayurvedica e dello **yoga**, con le sue posizioni (**asana**) che favoriscono il **benessere di mente e corpo** e la respirazione. Prima di intraprendere una seduta di yoga walking è indispensabile seguire una serie di incontri preparatori in palestra. È sbagliato, infatti, credere che lo yoga walking si traduca in una semplice passeggiata in montagna. È necessario avere un **fisico allenato** e aver appreso le tecniche base dello yoga. Quali sono i benefici dello yoga walking su corpo e mente? La **camminata**allena i muscoli delle gambe e dei glutei, **migliora la circolazione**e combatte la ritenzione idrica, aumenta la tonicità dei muscoli; mentre le posizioni dello yoga sciolgono le articolazioni, il collo e le spalle e agiscono sulla colonna vertebrale, oltre a migliorare la capacità di concentrazione e la percezione del proprio corpo. La **respirazione**, soprattutto se praticata all’aperto e in un ambiente incontaminato e silenzioso, favorisce il rilassamento, **allontana lo [Stress](https://www.paginemediche.it/glossario/stress) quotidiano**e riduce la tensione fisica e mentale. Una seduta settimanale di yoga walking può essere molto utile per le donne che vogliono riprendere contatto con il proprio corpo dopo una [**gravidanza**](http://www.paginemamma.it/it/573/gravidanza/fitness/detail_183458_come-cambia-il-corpo-in-gravidanza.aspx?c1=39&c3=8465), ma anche per chi vuole perdere qualche chilo o semplicemente ha bisogno di lavorare sulla flessibilità delle articolazioni. --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*