# Malattie cardiovascolari: come fare prevenzione? > Bando al fumo, alla vita sedentaria e all'alimentazione disordinata: la salute del cuore passa anche dalla prevenzione. - **Autore:** Paginemediche - **Pubblicato:** 2025-09-26 - **Aggiornato:** 2026-04-10 - **Tag:** 555,356,556,598,172,431,31,303,277 - **URL:** https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/malattie-cardiovascolari-diagnosi-terapia-e-prevenzione --- Le **malattie cardiovascolari**che interessano il cuore e i vasi sanguigni sono molto eterogenee: [**ipertensione arteriosa**](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/ipertensione-arteriosa), **coronaropatie**, **scompenso**e **infarto** rappresentano la principale causa di morte nei paesi industrializzati, tra cui l’Italia. Eppure, tanto si può fare per prevenirle. ## Il problema di cuore più comune Si stima che **1 persona su 6** avrà nella vita una diagnosi di **[scompenso cardiaco](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/scompenso-cardiaco)**, una sindrome per la quale il cuore non riesce a fornire il sangue in quantità adeguata rispetto alla richiesta dell’organismo. In questa condizione, gli organi periferici ricevono meno ossigeno e hanno difficoltà nello svolgimento delle proprie funzioni. Il ridotto apporto di sangue ai tessuti, inoltre, porta a una **progressiva astenia** e, riducendo la capacità di eliminare i liquidi in eccesso, provoca la formazione di edemi alle gambe, alle caviglie, ai piedi o a livello polmonare. Lo scompenso cardiaco si manifesta anche con difficoltà respiratorie – e quindi fiato corto e tosse - inizialmente durante sforzi intensi poi anche per sforzi modesti e addirittura in condizioni di riposo. Un’inadeguata irrorazione del cervello può dar luogo inoltre a manifestazioni neurologiche quali **senso di vertigine** e stato confusionale. In caso di scompenso cardiaco sarà necessario procedere, sotto stretto controllo medico, agli **esami di laboratorio e [strumentali](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/esami/elettrocardiogramma-ecg-che-cos-e-e-quando-si-esegue)**e al trattamento adeguato con terapia farmacologica e modifiche allo **stile di vita**. In generale, le malattie cardiovascolari sono principalmente una conseguenza dell’**aterosclerosi**la più frequente **patologia delle arterie** caratterizzata da depositi di grassi, infiammazione, fibrosi e calcificazione nella parete vascolare. ## Prevenzione cardiovascolare e stile di vita Il processo degenerativo vascolare è causato principalmente dal [**colesterolo**](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/colesterolo-e-trigliceridi). Ipertensione arteriosa, **obesità**, diabete, vita sedentaria, alcool e **[fumo](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/fumo-i-rischi-per-il-cuore-e-i-vantaggi-per-chi-smette)**– per citarne alcuni, sono i principali fattori che mettono a rischio il cuore. La **salute del cuore**, infatti, dipende in larga parte dai comportamenti e dagli stili di vita che adottiamo. In tal senso la **prevenzione**resta la '*cura migliore*' che, per poter essere efficace, deve far leva su fattori chiave come l’**alimentazione**, l’attività fisica, il consumo di alcol e di **tabacco**e lo stress. [La dieta, in particolare, ha un ruolo fondamentale nella prevenzione delle malattie cardiovascolari](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/alimenti-che-fanno-bene-al-cuore-cosa-mangiare). Recenti studi, infatti, mostrano una **riduzione della mortalità** per malattie cardiovascolari in soggetti che seguono la cosiddetta [**Dieta Mediterranea**](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/alimentazione-varia-sana-ed-equilibrata-la-dieta-mediterranea). Questo regime alimentare prevede principalmente il consumo di pane, pasta e [cereali](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/cereali-tipi-e-proprieta) integrali, ortaggi, legumi, frutta fresca, olio extravergine di oliva e pochi alimenti di origine animale (latte e formaggi, pesce, carne). Anche[l’attività fisica](https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/lo-sport-fa-bene-al-cuore-ecco-perche) è di fondamentale importanza per garantire la salute al nostro cuore: la [**sedentarietà**](https://www.paginemediche.it/benessere/sport-e-tempo-libero/combattere-la-sedentarieta-come-migliorare-lo-stile-di-vita), infatti, è riconosciuta come un fattore di rischio importante delle malattie cardiovascolari. Oltre a rinforzare il **sistema muscolo scheletrico**, migliorare la capacità cardiovascolare e aumentare il metabolismo basale, infatti, una moderata e costante attività fisica riduce la pressione arteriosa, migliora la risposta ai farmaci anti-ipertensivi, riduce la frequenza cardiaca e l’incidenza delle arteriopatie nei soggetti diabetici. **30 minuti**di attività moderata sono sufficienti. Basta poco. Se cherchi un modo semplice per monitorare la **pressione**nel tempo, prova il [**Diario della Pressione**](https://wwwpm.link/PrevCardDP) di Paginemediche. 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