# 5 regole d'oro per un'efficace azione Detox

>  Parola d'ordine disintossicarsi!

- **Pubblicato:** 2015-02-20
- **Aggiornato:** 2015-07-22
- **Tag:** 218,562
- **URL:** https://www.paginemediche.it/news-ed-eventi/5-regole-d-oro-per-un-efficace-azione-detox

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**Sauna**, respirazione, un lungo sonno sono solo alcune delle semplici indicazioni da seguire per un’azione disintossicante.

Parola d’ordine **disintossicarsi**! Ecco cinque suggerimenti medicalmente approvati:

- ***Sudare***: meglio farlo con una sauna dove le tossine, '*memorizzate*' nel grasso corporeo, vengono espulse attraverso il sudore generato dal calore. L’ideale sarebbe farla 2 o 3 volte a settimana dai 10 ai 15 minuti per volta ma prendendo le opportune precauzioni ovvero bere molto per rimanere sempre idratati. E se si è dei neofiti è bene non rimanere più di 5 minuti. E ovviamente bisogna sempre consultare prima un medico, soprattutto se si soffre di **pressione bassa** o si ha qualche **problema ai polmoni** o al **cuore**.

- ***Prendersi una pausa***: mettendo in atto delle precise tecniche di respirazione, come la '***ujjayi***'. Questa metodologia, propria dello **yoga**, può contribuire ad eliminare l'[Anidride carbonica](https://www.paginemediche.it/glossario/anidride-carbonica) in eccesso ogni volta che si espira.

- ***Riposare***: dalle 7 alle 9 ore per notte così da consentire al nostro sistema glinfatico di rimuovere dal cervello tutte le **tossine accumulate** durante il giorno. E un pisolino non basta.

- ***Fare un bagno ricco di Sali di Epsom***: ovvero solfato di magnesio, capace di aumentare il nostro livello di glutatione, un antiossidante prodotto dal nostro stesso corpo. Sono un ottimo rimedio contro lo [Stress](https://www.paginemediche.it/glossario/stress) perchè quando il [Solfato di magnesio](https://www.paginemediche.it/glossario/solfato-di-magnesio) viene assorbito attraverso la pelle, esso espelle le tossine dal corpo, **rilassa** il sistema nervoso, riduce il gonfiore e dona sollievo ai muscoli. Ne bastano due tazze in un bagno caldo.

- ***Mangiare 'pulito'***: cioè privilegiare **verdure** come i broccoli o il cavolo che sono ricchi di glutatione quindi antiossidanti. E poi c’è il **tarassaco**, che migliora il flusso della bile nel fegato; il sedano, che aumenta la produzione di urina e il coriandolo, che può contribuire a rimuovere i metalli pesanti come il mercurio e il piombo dal corpo. E con una tazza di **tè verde decaffeinato** non si sbaglia mai.

 

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*