# 7 consigli per depurare  il fegato all'inizio dell'anno

> Come aiutare il fegato affaticato adottando la dieta giusta.

- **Autore:** Health & News 
- **Pubblicato:** 2016-01-13
- **Aggiornato:** 2016-01-15
- **Tag:** 197,297,24,275,238
- **URL:** https://www.paginemediche.it/news-ed-eventi/7-consigli-per-depurare-il-fegato-all-inizio-dell-anno

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All'inizio del nuovo anno e dopo l'abbuffata delle feste natalizie tra i buoni propositi più diffusi c'è sicuramente quello di mettersi un po' a dieta e provare a mangiare in modo più sano.
 [Giovanna Cecchetto, nutrizionista dell'Associazione Nazionale Dietisti (Andid)](http://www.tgcom24.mediaset.it/salute/capodanno-gli-esperti-depurare-fegato-e-intestino-dopo-le-abbuffate-_2152286-201602a.shtml), ricorda che **l'organo più duramente provato dagli eccessi alimentari è il fegato,** affaticato dall'attività extra di depurazione dalle tossine e dall'aumento di [Trigliceridi](https://www.paginemediche.it/glossario/trigliceridi) e colesterolo. E allora ecco qualche consiglio per a ripulire il fegato e i reni:

- **mangiare cibi semplici**, come verdure crude, bollite o cotte al vapore e non saltate ma condite con olio extravergine a crudo
- **astenersi dall'alcol**
- ****ridurre il più possibile il consumo di zuccheri**semplici e grassi**
- ****assumere maggiori quantità di cereali integrali** e proteine vegetali**
- **bere molta **acqua****
- ****riprendere un po' di **attività fisica******
- ********prestare attenzione alle tisane e agli integratori********che sono utili solo se inseriti in una dieta corretta ed equilibrata
- **inutile e controproducente il digiuno** e attenzione all'ortoressia, cioè un rapporto anomalo e alterato che si ha con il proprio peso che spinge ad una vera ossessione nei confronti della dieta sana e all'esclusione alla propria [Alimentazione](https://www.paginemediche.it/glossario/alimentazione) di [Nutrienti](https://www.paginemediche.it/glossario/nutrienti) essenziali per la salute.
 **Per approfondire guarda anche "Depurarsi con l'acqua: cosa significa?"**

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*