# Arrivare alla terza età in buona salute: ecco tre regole fondamentali > L'Italia è il Paese più vecchio d'Europa, i consigli per tutelare la salute degli anziani. - **Autore:** Health & News - **Pubblicato:** 2015-10-02 - **Aggiornato:** 2018-06-29 - **Tag:** 356,598,26,53,277 - **URL:** https://www.paginemediche.it/news-ed-eventi/arrivare-alla-terza-eta-in-buona-salute-ecco-tre-regole-fondamentali --- Il mondo è sempre più over 60 ed entro il 2050 si calcola che **il numero di persone anziane passerà da 900 milioni a due miliardi.** **L’Italia è il Paese europeo più vecchio**e nel 2020 gli anziani supereranno i bambini di cinque anni. A fotografare il trend, che impone di intraprendere strategie sempre più mirate ed efficaci per garantire buona salute agli anziani, è stata l’organizzazione Mondiale della Sanità che, in occasione della recente **Giornata Internazionale degli Anziani**, ha ribadito che ci sono **ben poche prove concrete che oggi si arrivi alla terza età in buona salute.**Si tratta, quindi, di una convinzione comune che non sempre trova fondamento e che invece deve rappresentare un pilastro per la società del domani. "I 70 anni non sembrano ancora essere diventati i nuovi 60. Ma potrebbe essere così. Anzi, dovrebbe essere così", ha dichiarato Flavia Bustreo, Vice Direttore Generale dell'OMS per la Salute della Famiglia, delle Donne e dei Bambini. E il dato relativo all’Italia che invecchia non è negativo. Proprio l’accessibilità universale ed un alto livello nella qualità del servizio sanitario hanno permesso di raggiungere un ottimo tasso di longevità (gli ultraottantenni rappresentano il 6,4 % della popolazione italiana, secondi solo al Giappone). Arrivare alla terza età in buona salute è, dunque, un imperativo e per riuscirci bisogna partire da giovani, facendo**scelte sane e corrette nell’[Alimentazione](https://www.paginemediche.it/glossario/alimentazione) e nello stile di vita**, ma anche **mantenendo corrette abitudini nella vita quotidiana.** **Uno dei pericoli più grandi per gli anziani sono le cadute.** Si tratta di un problema che interessa un terzo degli over 65 ed è la principale causa di morte accidentale in Europa. Evitare la caduta è possibile, spiega Antonio Cherubini, Responsabile dell’Unità Operativa di Geriatria e Accettazione Geriatrica d’Urgenza dell’INRCA (Istituto Nazionale Riposo e Cura Anziani): facendo regolari esercii fisici che migliorino forza muscolare ed equilibrio e migliorando il grado di sicurezza nell’ambiente in cui si vive si potrebbe prevenire una caduta su due. E allora ecco tre consigli per prevenire e cercare di limitare i danni delle cadute: - **alimentazione:** curare l’[Alimentazione](https://www.paginemediche.it/glossario/alimentazione) è importante anche per garantirsi l’apporto di importanti [Nutrienti](https://www.paginemediche.it/glossario/nutrienti) come la vitamina D – che viene prodotta con l’esposizione ai raggi solari ma può essere reperita anche in uova, pesce grasso ed integratori - **sicurezza domestica:** attenzione a tappeti, scarsa illuminazione, oggetti che possono far inciampare - **esercizio fisico:** basta fare giardinaggio o concedersi una passeggiata al parco tutti i giorni per migliorare la tenuta muscolare. **Fonti: [Ansa.it](http://www.ansa.it) [INRCA](http://www.inrca.it)** --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*