# Come rientrare a lavoro dopo le vacanze senza stress

> La fine delle vacanze coincide immancabilmente con il ritorno in ufficio. E la sindrome da rientro colpisce, in modo più o meno evidente, un italiano su due.

- **Autore:** Health & News 
- **Pubblicato:** 2015-09-01
- **Aggiornato:** 2015-09-17
- **Tag:** 62,283,547
- **URL:** https://www.paginemediche.it/news-ed-eventi/come-rientrare-a-lavoro-dopo-le-vacanze-senza-stress

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La **fine delle vacanze** coincide immancabilmente con il ritorno in ufficio. E la **sindrome da rientro** colpisce, in modo più o meno evidente, un italiano su due.

 **Come gestire il ritorno agli impegni professionali?** Ecco le mosse giuste per assicurarsi energia e motivazione.

 L’alimentazione è un **prezioso alleato**. Scegliere alimenti ricchi di sali minerali, vitamine, leggeri e digeribili, concedendosi ogni tanto qualche confort food (perfetto il **cioccolato fondente**, ricco di antiossidanti e triptofano che riduce lo stress) è il modo migliore per assicurare all’organismo l’**energia necessaria **per tornare in pista. La **frutta disidratata**, ad esempio, può essere un gustoso ed energetico snack per spezzare la mattinata di lavoro: albicocche, prugne, datteri e fichi secchi sono preziose fonti di zuccheri, fibre, **sali minerali **e ferro.

 **Attenzione ai ritmi**: non buttarsi subito nel lavoro, ma assecondare i propri ritmi. Rallentare, prendersi un giorno di vacanza in più, **ricominciare pian piano**, limitarsi a spulciare le email, parlare con i colleghi, sistemare file e scrivania e rimandare le riunioni al giorno successivo sono tutti accorgimenti utili da mettere in atto laddove possibile.

 **Porsi degli obiettivi**: ancora più che ad inizio anno, le persone tendono a **fare buoni propositi** al rientro delle vacanze estive. E allora via libera a nuovi obiettivi, purché siano realizzabili. Un nuovo progetto sortisce l’effetto di donare nuovo vigore ed energia mentale.

 **No alla pigrizia**: la tentazione di rinchiudersi in casa dopo una giornata di lavoro è indubbiamente forte, ma muoversi e **godere delle ore di luce** e di sole fa bene al corpo e all’umore.

 **Cambiare le abitudini**: il ritorno dalle vacanze può rappresentare un’ottima occasione per ridisegnare l’organizzazione della propria giornata. Spesso si tende a **seguire una routine** che perdura da anni e che non si adatta ai propri **ritmi crono-biologici**. L’ideale è provare a cambiare le abitudini e le attività giornaliere assecondando i propri ritmi, ad esempio se si è più mattinieri svolgere i compiti più impegnativi al mattino.

  

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*