# Un rimedio contro il mal di schiena? Lo sport, ecco perché

> Un esercizio corretto e mirato aiuta a prevenire significativamente il rischio di mal di schiena.

- **Autore:** Health & News 
- **Pubblicato:** 2016-01-22
- **Aggiornato:** 2019-08-02
- **Tag:** 555,356,42,577,57,583,277,585,588,590
- **URL:** https://www.paginemediche.it/news-ed-eventi/contro-il-mal-di-schiena-i-medici-dovrebbero-prescrivere-l-esercizio-fisico

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## Per combattere il mal di schiena può essere utile fare attività fisica e muoversi ogni giorno

Secondo una revisione condotta da Daniel Steffens dell'università di Sidney su 23 studi precedenti, **fare esercizio fisico aiuta a prevenire la lombalgia.** Ma bisogna anche saper fare gli esercizi giusti: **un [esercizio corretto e mirato](https://www.paginemediche.it/benessere/cura-e-automedicazione/esercizi-per-il-mal-di-schiena) aiuta a prevenire significativamente il rischio di mal di schiena**, molto più che l'utilizzo di plantari nelle scarpe oppure di cinture lombari, oggetti costosi e a quanto pare poco efficaci.

## I risultati dell'analisi

I risultati pubblicati su Jama Internal Medicine, mostrano che:

- l'esercizio fisico riduce del 35% il rischio di lombalgie e del 78% i permessi per malattia;
- attività fisica mirata, con programmi precisi, abbassa del 45% il [rischio di mal di schiena](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/mal-di-schiena-cause-e-rimedi-contro-il-dolore-lombare) nel giro di un anno;
- l'esercizio fisico deve essere duraturo nel tempo altrimenti il beneficio scompare.

Fondamentali, dunque, i **programmi di formazione per fare gli esercizi nel modo corretto**, ma anche ricevere informazioni su come si fanno i sollevamenti o su [come si può migliorare la postura](https://www.paginemediche.it/medici-online/interviste/postura-come-correggerla), può essere molto efficace.

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*