# Dieci buoni propositi per la salute per il 2016

> I consigli dell'oncologo Umberto Tirelli per iniziare l'anno nuovo con una maggiore attenzione alla salute.

- **Autore:** Health & News 
- **Pubblicato:** 2015-12-31
- **Aggiornato:** 2015-12-31
- **Tag:** 56,28,277,317
- **URL:** https://www.paginemediche.it/news-ed-eventi/dieci-buoni-propositi-per-la-salute-per-il-2016

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In vista del nuovo anno tutti, o quasi, si trovano a formulare buoni propositi circa la salute.
 A chi si sente incline a fare cambiamenti seri in favore di un migliore stato di benessere psicofisico [Umbero Tirelli, Direttore del Dipartimento di Oncologia Medica](http://www.osservatoriomalattierare.it/attualita/9467-benessere-dal-cro-di-aviano-un-decalogo-per-la-buona-salute), Centro di Riferimento Oncologico, Istituto Nazionale Tumori di Aviano (Pordenone) propone un decalogo della salute 2016.

- **Non fumare: se si è giovani e si inizia a fumare è bene sapere che si vivrà probabilmente dieci anni in meno.**Smettere di fumare è importantissimo e si deve fare a tutte le età. Se si è in difficoltà si può passare alle sigarette elettroniche che contengono meno sostanze cancerogene. Infine ricordare che non esistono droghe leggere.
- **Limitare gli alcolici:** passi un bicchiere di vino al giorno ma abusare dell'alcol fa malissimo, soprattutto ai giovani. Non bere mai se si deve guidare.
- **Mantenere un peso nella norma e seguire una sana alimentazione:** mangiare carne rossa con moderazione, preferendo verdure, legumi e pasta. Seguire le indicazioni della dieta mediterranea che è un'autentica ricetta per la buona salute.
- **Fare sport è importante:** se si è giovani spazio alla palestra, se si è più in là con gli anni va bene anche una camminata a passo svelto per mezz'ora a giorni alterni.
- **Prudenza in auto:** non bere, non andare troppo veloce, non parlare al cellulare, controllare gomme e freni regolarmente, non dimenticare la buona educazione ed il rispetto anche sulla strada anche nei confronti di  pedoni e ciclisti, sono alcuni dei comportamenti che sarebbe bene adottare.
- **Camminare a piedi:** lasciare l'auto a casa ogni volta che si può e camminare, si contribuisce, così, a ridurre l'inquinamento e fa bene alla salute.
- **Affidarsi alla medicina predittiva:** scoprire le alterazioni genetiche che possono predisporci a tumori ed altre malattie è una straordinaria opportunità offerta dalla moderna scienza che vale la pena di cogliere.
- **Farsi visitare:** tosse persistente, voce alterata, problemi respiratori ed affanno, battito cardiaco irregolare, febbricola, calo anomalo di peso, sanguinamento inspiegato a livello della bocca, delle vie genitali, noduli alla pelle e nei che cambiano colore. In caso di questi ed altri segnali inviati dal nostro corpo è bene consultare il medico.
- **Fare gli screening:** usufruire dei vari programmi di [Screening](https://www.paginemediche.it/glossario/screening) che vengono proposti in base alle età (test del Psa, screening per il cancro alla mammella e utero, del [Colon](https://www.paginemediche.it/glossario/colon) retto...) Inoltre se si hanno precedenti in famiglia di tumori al seno, al colon retto e alla prostata sottoporsi ai test genetici per scoprire eventuali anomalie del Dna e poter studiare le migliori strategie di prevenzione.
- **Tenere sotto controllo il rischio cardiovascolare:** controllare sempre pressione e colesterolo.
- **Proteggersi dalle malattie trasmesse sessualmente:** in base ai propri principi etici e religiosi è necessario proteggersi da malattie che non sono affatto scomparse. Vaccinarsi contro l'epatite B e il papilloma virus umano può ridurre il rischio o addirittura impedire il cancro al fegato e i tumori al collo dell'utero, dell'ano e della tonsilla.

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*