# Dieta mediterranea meglio dell'esercizio fisico per la salvaguardia del cuore

> Studio greco di lungo periodo, parla di un 47% di riduzione del rischio cardiovascolare.

- **Pubblicato:** 2015-04-07
- **Aggiornato:** 2015-07-22
- **Tag:** 31,259,275,431
- **URL:** https://www.paginemediche.it/news-ed-eventi/dieta-mediterranea-meglio-dell-esercizio-fisico-per-la-salvaguardia-del-cuore

---

Una nuova vittoria per la **dieta mediterranea**: le persone che la osservano scrupolosamente, vedono ridursi il rischio di **malattie cardiache** del 47% e il giovamento che la salute ne trae è superiore a quello ricevuto da un **regolare esercizio fisico**.

A dirlo è uno studio durato 11 anni e presentato ad un recente incontro dell’**American College of Cardiology**.

A sottoporsi alla ricerca, ben 2500 greci di età compresa tra i 18 e gli 89 anni tra il 2001 e il 2012, che hanno fornito una serie di informazioni sul loro **stile di vita**, la loro **storia medica** e le loro **abitudini alimentari** all'inizio dello studio, a cinque anni di distanza e di nuovo alla fine dello studio.

Seppure molti fossero gli studi che avevano già dimostrato gli enormi benefici della dieta mediterranea, è la prima volta che se ne indagano i **benefici diretti** per la salute del [Cuore](https://www.paginemediche.it/glossario/cuore), in aggiunta ai suoi **benefici indiretti** nel trattamento del **diabete** e dell'**ipertensione**.

Ricordiamo che al centro di questo regime alimentare c’è l’utilizzo di una grande varietà di frutta, verdura e cereali integrali; il privilegiare l’olio d’oliva; una riduzione dei latticini e del vino (non più di un bicchiere al giorno).

La dieta mediterranea preferisce **pesce, pollame** e **uova** (in termini di proteine animali) alla **carne rossa**.

---

*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*