# Dormire bene per ammalarsi meno

> ​Tra i buoni propositi per la prossima stagione autunno-inverno dovrebbe trovare un posto d'onore quello di dormire meglio e di più.

- **Autore:** Health & News 
- **Pubblicato:** 2015-09-03
- **Aggiornato:** 2015-09-17
- **Tag:** 296,536
- **URL:** https://www.paginemediche.it/news-ed-eventi/dormire-bene-per-ammalarsi-meno

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Tra i buoni propositi per la prossima stagione autunno-inverno dovrebbe trovare un posto d’onore quello di **dormire meglio e di più**. Ne trarranno beneficio non solo il **benessere psicologico** ma anche quello **fisico**. La conferma è arrivata da una ricerca statunitense che è giunta alla conclusione che chi dorme meno di sei ore per notte è più esposto al rischio di **ammalarsi di raffreddore**.

 Tutto è partito nel 2009 quando **Sheldon Cohen** della Canergie Mellon University scoprì che una quantità insufficiente di sonno notturno era associata ad un maggiore rischio di ammalarsi durante l’inverno. A distanza di anni lo stesso scienziato ha approfondito la questione ed è giunto alla medesima conclusione, confermando quella che poteva essere considerata solo una semplice coincidenza.

 Questa volta, in collaborazione con i ricercatori dell’**Università di Pittsburgh**, Cohen ha arruolato 164 persone che sono state seguite dal 2007 al 2011 e che hanno risposto per un periodo di due mesi a regolari questionari finalizzati a valutare il loro livello di stress, le cattive abitudini (come il fumo o l’abuso di alcol), il temperamento. I ricercatori hanno anche monitorato la **quantità e la qualità del [Sonno](https://www.paginemediche.it/glossario/sonno)** per una settimana e poi hanno inoculato ai volontari il virus del raffreddore con delle gocce nasali.

 I **risultati**, pubblicati nei giorni scorsi sulla rivista Sleep, hanno dimostrato che chi dorme **meno di sei ore** a notte ha un **rischio di ammalarsi **di 4,2 volte superiore rispetto a chi invece dorme più di sette ore.

 “Dormire poco non solo rende le persone maggiormente irritabili e poco attente ma influisce anche sulla salute fisica”, ha dichiarato **Aric Prather**, professore di psichiatria presso l’Università della California a San Francisco che ha coordinato la ricerca.

 Lo studioso ha precisato che il rischio di ammalarsi per chi dormiva poco risultava elevato indipendentemente da altri fattori legati allo **stress**, **l’etnia**, il **fumo** o il **livello di educazione**.

 Questa ricerca conferma quanto sia importante sensibilizzare l’opinione pubblica circa l’importanza di **dormire nel modo corretto**. I ricercatori suggeriscono che il [Sonno](https://www.paginemediche.it/glossario/sonno) dovrebbe essere trattato come un pilastro fondamentale della salute pubblica, alla stessa stregua dell’alimentazione o dell’esercizio fisico.

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*