# Emicrania post-lockdown: come superarla?

> L’emicrania è una malattia neurologica cronica molto sensibile ai cambiamenti, e specie con l’emergenza coronavirus, ha messo a dura prova 6 milioni di italiani.

- **Autore:** Paginemediche 
- **Pubblicato:** 2020-07-17
- **Aggiornato:** 2020-07-17
- **Tag:** 555,562,602,603,34,574,48,51,277,547,289,598
- **URL:** https://www.paginemediche.it/news-ed-eventi/emicrania-post-lockdown-come-superarla

---

Soffrire di mal di testa e attacchi di emicrania può essere **molto invalidante**, ma è con le restrizioni imposte dall’epidemia da coronavirus che**si sono aggravati alcuni specifici sintomi.**

## Gli effetti negativi del lockdown sull’emicrania

Giornate intere trascorse in casa, ore davanti al pc per lavorare in [smart working](https://www.paginemediche.it/benessere/lavoro-e-sicurezza/smart-working-quali-sono-i-vantaggi-del-lavoro-agile), svago limitato di fronte a tv e videogiochi, notti insonni e incertezza, sono solamente alcune delle conseguenze causate dall’[emergenza Covid-19](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/infezione-da-coronavirus-covid-19-sintomi-e-trasmissione),**i cui effetti negativi non sono passati inosservati sullo stato psicofisico di milioni di persone**.

Soprattutto per chi soffre di**dolore cronico benigno** - malattia invalidante per il 25% della popolazione italiana - e in particolare quelli affetti da [**emicrania**](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/emicrania-cause-sintomi-rimedi), la cui qualità della vita e le relazioni personali sono di per sé già compromesse.

Secondo la Società italiana di neurologia,**il lockdown ha scatenato per questa categoria di persone molti più attacchi di mal di testa,** che il relax della post-quarantena potrebbe moltiplicare ancora di più. **Nella fase 3, infatti, ci si aspetta un rimbalzo dell’emicrania,**visto che la cefalea colpisce passando dallo stress al relax,come ad esempio accade nei [weekend](https://www.paginemediche.it/benessere/viaggi-e-vacanze/mal-di-testa-da-weekend)e nei momenti di riposo.

## Come tenere sotto controllo l’emicrania?

Il mal di testa è una reazione del cervello a situazioni ambientali o ormonali ritenute potenzialmente pericolose dai soggetti biologicamente predisposti.

**In questo particolare periodo storico, per prevenire ed evitare i frequenti attacchi di emicrania, è raccomandato:**

- **regolarizzare il ritmo sonno-veglia**, stabilire il risveglio mattutino, l’appuntamento per i pasti e le ore di sonno necessarie;
- **seguire un’[alimentazione ipocalorica](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/alimentazione-varia-sana-ed-equilibrata-la-dieta-mediterranea)** che cominci da una sana prima colazione, evitando assolutamente il **digiuno**;
- rinunciare alla sedentarietà a favore di una**[regolare attività fisica](https://www.paginemediche.it/benessere/sport-e-tempo-libero/perche-fare-attivita-fisica)** (almeno 3 giorni a settimana);
- **imparare a gestire lo stress**, utilizzando tecniche di rilassamento e meditazione ([mindfulness](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/mindfulness-e-meditazione-la-terapie-per-ansia-e-stress)) per calmare ansia e tensione.

## Ritrova il benessere psicofisico dopo il lockdown

- Con la bella stagione, è consigliato **aprire le finestre e arieggiare la casa**, e se possibile, trascorrere qualche ora sui**balconi, nei cortili o giardini**;
- [**Non passare troppo tempo su smartphone e pc**](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/salute-degli-occhi-vademecum-per-chi-trascorre-tutta-la-giornata-al-pc), e anche per chi lavora ancora da casa, è fondamentale fare delle pause, staccando gli occhi dallo schermo e [sgranchendosi un po’ braccia, gambe, collo e schiena](https://www.paginemediche.it/benessere/lavoro-e-sicurezza/ginnastica-da-ufficio-gli-esercizi-da-fare-alla-scrivania);
- **Evitare l’informazione h.24**, soprattutto se il tema è **Covid-19**;
- **Programmare delle uscite piacevoli e momenti di relax** nell’arco della giornata (parlare con amici, fare un po’ di ginnastica, cucinare, guardare film, ascoltare musica, leggere, giocare con i bambini e così via).

---

*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*