# Allenare il cervello imparando, i consigli del neuropsicologo

> Bene cruciverba e carte, ma il modo migliore per sfruttare il tempo libero è apprendere cose nuove

- **Autore:** Adnkronos Salute 
- **Pubblicato:** 2016-07-04
- **Aggiornato:** 2016-07-04
- **Tag:** 51,413,262,574,648
- **URL:** https://www.paginemediche.it/news-ed-eventi/estate-allenare-il-cervello-imparando-i-consigli-del-neuropsicologo

---

Milano, 4 lug. (AdnKronos Salute) - L'estate è la stagione del riposo meritato dopo un anno di lavoro, ma il cervello non va in vacanza e il modo migliore per tenerlo in forma è apprendere cose nuove. L'invito ad allenare i neuroni imparando arriva dal neuropsicologo Pietro Davide Trimarchi, responsabile dell'Ambulatorio memoria del Centro medico Santagostino di Milano. Nel tempo libero "vanno bene cruciverba e giochi di carte, sicuramente interessanti e divertenti - spiega l'esperto - ma per mantenere vivace la nostra mente dobbiamo nutrirla con un cibo un po' più ricco: l'abitudine ad apprendere cose nuove".
 "Quando apprendiamo qualcosa modifichiamo biologicamente il nostro cervello - sottolinea Trimarchi - e più ciò che abbiamo appreso è stabile nel tempo, più queste modificazioni biologiche sono permanenti: è il fenomeno chiamato **plasticità** **cerebrale**, ossia la capacità del cervello, durante tutto l'arco di vita, di modificare il suo funzionamento attraverso l'esperienza".

 "Non ha importanza se ciò che **impariamo** sia concettuale come ad esempio apprendere una nuova lingua, o corporeo come il ballo, o di altra natura ancora - precisa il neuropsicologo - L'importante è che il risultato sia avere appreso in modo permanente qualcosa che prima non si conosceva. Si può anche provare a diventare più bravi in un'attività che amiamo: ad esempio, se ci piace cucinare proviamo a imparare nuove tecniche di cucina che non abbiamo mai sperimentato; se abbiamo la passione per la storia studiamo in modo approfondito un periodo, un personaggio o un evento specifico".
  

## Via libera anche ad attività aerobiche e vita sociale, dormire e mangiare bene.

 Oltre all'apprendimento, il cervello può frequentare anche altre 'palestre'. "Esistono una serie di attività - prosegue Trimarchi - che agendo favorevolmente sul cervello migliorano anche le nostre capacità mentali". Eccole:
 ESERCIZIO AEROBICO - Questo tipo di attività fisica (per esempio jogging, nuoto, bicicletta, camminata di buon passo) favorisce l'apprendimento agendo sulle strutture cerebrali deputate a questo processo;
 SONNO - Un adeguato riposo notturno è fondamentale per un buon funzionamento della nostra mente, nonché per consolidare gli apprendimenti fatti durante la giornata;
 DIETA SANA - Un'[Alimentazione](https://www.paginemediche.it/glossario/alimentazione) varia ed equilibrata, come la nostra dieta mediterranea, aiuta il cervello e il corpo a mantenersi in forma;
 VITA SOCIALE - Evitare l'isolamento sociale e dedicare regolarmente del tempo a incontrare amici e parenti. Le relazioni con gli altri, oltre a essere un nutrimento emotivo essenziale, 'esercitano' le nostre capacità cognitive. "Poiché nell'interazione sociale gli scambi sono solitamente veloci - conclude il neuropsicologo - la nostra mente deve usare le sue capacità in modo spedito se vuole stare dietro a ciò che sta succedendo, e questa è un'ottima attività per mantenerla vivace".

---

*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*