# Dormire meglio con la meditazione > Uno studio suggerisce che la meditazione Mindfulness possa offrire benefici agli over 55 che soffrono di disturbi del sonno. - **Pubblicato:** 2015-02-19 - **Aggiornato:** 2020-07-22 - **Tag:** 562,296,62,536,510,547,356,598 - **URL:** https://www.paginemediche.it/news-ed-eventi/la-meditazione-aiuta-a-dormire-meglio --- Praticare la meditazione '[***Mindfulness***](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/mindfulness-e-meditazione-la-terapie-per-ansia-e-stress)' (letteralmente, consapevolezza) rappresenterebbe un valido aiuto per **dormire meglio**. Ad indagare sui benefici di questa nota e diffusa **forma di [meditazione](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/meditazione-i-benefici-per-mente-e-corpo)** sulla qualità del [Sonno](https://www.paginemediche.it/glossario/sonno) è stato un gruppo di ricercatori della **University of Southern California** guidati da **David S. Black**. Hanno partecipato all’esperimento 49 persone di 66 anni in media con disturbi del [Sonno](https://www.paginemediche.it/glossario/sonno) di media gravità. 24 persone hanno seguito dei brevi seminari di **igiene del sonno** mentre 25 hanno praticato la meditazione. Al termine dello studio tutti i partecipanti hanno dovuto compilare un questionario volto a fotografare la qualità del sonno. Grazie a questo '*Pittsburgh Sleep Quality Index*' i ricercatori hanno misurato le differenze tra i due gruppi ed è emerso che chi aveva partecipato al programma di meditazione aveva goduto di un miglioramento significativo rispetto al [GRUPPO DI CONTROLLO](https://www.paginemediche.it/glossario/gruppo-di-controllo). Interessanti benefici anche per quanto riguarda altri parametri secondari legati a disturbi del sonno come **insonnia**, **depressione**, entità della fatica e interferenze della stanchezza, mentre sono diminuiti in entrambi i gruppi i parametri legati ad **ansia**, **stress**, segnalazione infiammatoria. Come spiegato dagli scienziati sulle pagine di *Jama Internal Medicine*, la ricerca suggerisce che la meditazione mindfulness potrebbe avere un ruolo nell’affrontare la maggior parte dei problemi di sonno che si presentano in **tarda età**. Un’evidenza interessante dal momento che si stima che circa il 50% degli **over 55** abbia problemi di sonno. --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*