# Smartphone a tavola: quali conseguenze? > Usare lo smartphone mentre si mangia può sembrare un'attività innocua ma non lo è affatto. Ecco perché. - **Autore:** Paginemediche - **Pubblicato:** 2024-01-05 - **Aggiornato:** 2025-10-09 - **Tag:** 557,598,562,567,603,493,275,632,238 - **URL:** https://www.paginemediche.it/news-ed-eventi/no-agli-smartphone-a-tavola-impediscono-una-corretta-masticazione --- Gli **smartphone** sono ormai inseparabili compagni di vita e non ci si rinuncia neanche a tavola. La cattiva abitudine di tenere sempre a portata di mano il telefono cellulare e di consultarlo tra un boccone e l’altro non compromette solo la corretta comunicazione tra commensali (o familiari), ma rappresenta anche un **ostacolo al benessere dell’organismo.** ## Smartphone a tavola: le conseguenze A prima vista, mangiare in modo distratto maneggiando lo smartphone può sembrare un'attività innocua. In realtà, non lo è. Oltre a influenzare le relazioni, è noto che **un’alimentazione distratta** causa diversi problemi di salute fisica e mentale. Aldilà dell’aspetto puramente legato al *bon ton*, tenere il cellulare a tavola è una pessima abitudine perché**impedisce di assaporare il piatto**. Infatti, osservare lo smartphone durante i pasti[**aumenta l’ingestione calorica**](https://www.paginemediche.it/news-ed-eventi/usare-lo-smartphone-a-tavola-fa-ingrassare) e porta a **ingurgitare il cibo** senza rendersi conto di cosa si mangia. Ci sono **due conseguenze** di questo comportamento. La prima, **non si mastica il cibo correttamente**, il che fa lavorare di più lo stomaco. La cattiva masticazione non va sottovalutata, spiega Evelina Flachi, specialista in scienza dell’Alimentazione e docente di Nutrizione per il Benessere all'Università degli Studi di Milano: “tensione nervosa, pancia gonfia e mal di testa sono solo alcune delle conseguenze di una cattiva masticazione che comporta una scorretta assimilazione degli alimenti e una cattiva digestione". Ogni pasto andrebbe consumato in almeno venti minuti e masticando bene e con calma il cibo. Inoltre, masticare poco e male, **favorisce il [sovrappeso](https://www.paginemediche.it/benessere/alimentazione-e-dieta/obesita-cause-e-rimedi)** perché mangiando rapidamente e in modo distratto non si raggiunge quel senso di pienezza necessario per sentirsi sazi ed appagati. Ed ecco il secondo punto: quando si mangia, il cervello comunica costantemente con lo stomaco per analizzare se si è consumato abbastanza nutrimento. E mangiare velocemente travolgerà questa comunicazione, con il risultato che **non ci si sente mai sazi**, anche dopo aver mangiato una quantità sana. Infine, l’uso dello smartphone a tavola può essere non solo **irrispettoso** verso gli altri, ma talvolta **contagioso**. È più probabile che le persone utilizzino i loro telefoni quando anche altri intorno a sé lo fanno. ## I consigli per un pasto più consapevole   “Ti ricordi cosa hai mangiato a cena ieri sera?" Bene. Ora, **prova a ricordare che sapore aveva.** Se si fa fatica a ricordare il sapore del cibo che si è mangiato proprio la sera prima, è tempo di apportare alcuni cambiamenti nella propria vita. - Metti il ​​telefono lontano e fuori dalla vista durante i pasti. - Mastica completamente il cibo e attendi qualche secondo prima di dare il boccone successivo. - Mangia in compagnia usando solo la conversazione come intrattenimento. --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*