# Proteggere il cuore in sei passi

> Ricercatori americani propongono un programma in sei step per proteggere il cuore delle donne.

- **Pubblicato:** 2015-01-20
- **Aggiornato:** 2015-07-23
- **Tag:** 31,281,431
- **URL:** https://www.paginemediche.it/news-ed-eventi/proteggere-il-cuore-in-sei-passi

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Come preservare la salute del [Cuore](https://www.paginemediche.it/glossario/cuore) delle donne? **Basterebbe seguire sei step per garantire al proprio cuore buona salute e lunga vita.** Il consiglio viene dagli studiosi della *Harvard School of Public Health*, l'*Indiana University* e il *Brigham and Women Hospital* che hanno analizzato circa 70mila donne di 37 anni in media per ben vent’anni al fine di riuscire a stilare un vero e proprio **decalogo per la salute del cuore femminile.**

La premessa dello studio è che i numeri dell’[Incidenza](https://www.paginemediche.it/glossario/incidenza) delle malattie cardiovascolari sono in calo un po’ in tutte le fasce della popolazione ma non per le donne, soprattutto per quelle di età compresa atra i 35 e i 44 anni.  Da qui l’importanza di proporre **strategie di prevenzione**che possano essere efficaci e di facile attuazione.

 Andrea Chomistek, professore di epidemiologia e biostatistica presso l'Indiana University e principale autore dello studio, spiega che nel corso degli ultimi decenni **la mortalità per malattie cardiache è diminuita ma per le donne invece era in aumento dell’1-2 percento. **   E allora ecco i sei passi per proteggere il cuore: 1. non fumare;  2. guardare la tv per meno di 7 ore alla settimana; 3. fare almeno 2,5 ore di esercizio fisico a settimana; 4. seguire una dieta ricca di vegetali, legumi e cereali integrali e povera di carni rosse e [Zuccheri](https://www.paginemediche.it/glossario/zuccheri); 5. consumare al massimo un drink alcolico al giorno; 6. mantenere un indice di massa corporea normale (lo studio ha rilevato che un BMI fuori norma è il principale fattore di rischio di una malattia cardiaca).   ''*I dati ci mostrano che una donna non fumatrice che fa esercizio regolarmente e segue una dieta salutare ha un rischio cardiaco inferiore del 92% rispetto a una che non ha questo stile di vita. Inoltre si abbassa del 66% la probabilità di avere altri fattori di rischio cardiovascolari come la pressione alta o il diabete di tipo 2'*', spiegano i ricercatori.   

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*