# “Silent Retreat Mania”: il nuovo trend contro lo stress > Sempre più vip e millennials si dedicano al silent retreat, un rituale di meditazione e isolamento per riscoprire la pace interiore. - **Autore:** Paginemediche - **Pubblicato:** 2020-01-31 - **Aggiornato:** 2020-01-31 - **Tag:** 555,562,542,569,62,63,545,547,598 - **URL:** https://www.paginemediche.it/news-ed-eventi/silent-retreat-mania-il-nuovo-trend-contro-lo-stress --- Studio e lavoro producono, come conseguenza, altissimi livelli di stress; ecco perché è sempre più di moda, tra vip e “millenials” la “Silent Retreat Mania”, che permette di **staccare dalle routine quotidiana, concentrandosi su servizi di benessere personale**. Basti pensare che secondo una recente indagine pubblicata da *MarketWatch,* il 57% dei giovani spende in media oltre 100 dollari al mese in servizi che migliorano la propria salute fisica. ## Silent Retreat: di cosa si tratta? Quella della “Silent Retreat”, ovvero il **ritiro interiore e di meditazione**, è la pratica più gettonata e che, secondo una ricerca del *Global Wellness Insititute* pubblicata sul *New York Times,* balza in cima alla classifica dei trend di quest’anno nell’ambito wellness. Una vera e propria mania che ha coinvolto anche il mondo dello star system, come riportato sul portale britannico ***Independent***: Sono tanti i personaggi del mondo dello sport e dello showbiz che hanno investito su questa nuova [pratica di rilassamento](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/tecniche-di-rilassamento-contro-stress-e-ansia), da Gwyneth Paltrow a Natalie Portman, fino ad arrivare a Oprah Winfrey e Shailene Woodley. Ma quali sono i benefici dei ritiri interiori sul corpo e sulla mente secondo gli esperti? **Favoriscono uno spazio ideale per ritrovare pace interiore e tranquillità, riducono i [livelli di cortisolo](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/cortisolo-come-ridurre-l-ormone-dello-stress), ormone dello stress, permettono di distaccarsi dalla routine quotidiana e di ampliare la percezione mentale**. ## Ritiri interiori e meditazione: la rigenerazione di se stessi “La salute del corpo, l’equilibrio mentale ed emozionale e anche la nostra armonia interiore dipendono in larga misura dalla capacità di prenderci delle pause dal flusso inarrestabile del rumore, dell’inquinamento, della tensione e del corre vacuo, tipici della vita moderna - spiega **Andrea Di Terlizzi**, fondatore della casa editrice **Inner Innovation Project** nonché uno dei massimi esperti di **Yoga** e **Scienze Antiche** in Italia. Un breve periodo in mezzo alla natura tuttavia, non può certo ricomporre uno squilibrio profondo e di vecchia data. Ciò che può farlo, invece, è **l’esperienza interiore dell’èremos**, vale a dire un ritirarsi che implica un sistema completo di **rigenerazione e pacificazione della mente**. L’eremitaggio, inteso come esperienza di profonda pacificazione del cuore e della mente, è esattamente ciò di cui abbiamo maggior necessità. Attendere un cambiamento sociale e basarsi sulla speranza è poco efficace.**Il cambiamento può partire da noi,** iniziando dalla chiarezza e dalla forza che sorgono trovando al nostro interno un punto di contatto con energie potenziali che nessuno ci ha mai insegnato a sviluppare”. Ma non è tutto, perché i ritiri interiori e di meditazione presentano **effetti notevoli anche sulla produttività lavorativa**. Basti pensare che una ricerca della *American Psychological Association*e pubblicata su *USA Today* ha evidenziato come sessioni di meditazione spalmate in più giorni conducono a una liberazione di dopamina, neurotrasmettitore che regola il tono dell’umore, e un rafforzamento delle sinapsi in diversi punti del sistema nervoso, favorendo la concentrazione sul posto di lavoro. E ancora, secondo uno studio pubblicato sulla rivista britannica *The Lancet*, i ritiri di rigenerazione **migliorano la funzione polmonare, riducono la pressione sanguigna e permettono di acquisire una consapevolezza maggiore del presente.** Pensiero condiviso dal **dott. Jason Moser**, professore di psicologia alla *Michigan State University*: “Diverse ricerche condotto nella nostra università hanno evidenziato come partecipare a ritiri interiori di rigenerazione e meditazione contribuisca ad **alleviare emozioni negative, stress e nervosismo**, sintomi purtroppo comuni a tutti. Prendersi delle meritate pause per se stessi e apprendere tecniche di rigenerazione personale all’interno di un ambiente confortevole, ovviamente guidati da insegnanti esperti, permette di ritornare alla quotidianità rinnovati nel corpo e nella mente”. ## I 10 principali benefici derivati dalla partecipazione a ritiri interiori - **Permettono di ritrovare pace interiore e tranquillità**: interrompendo il flusso ordinario del sistema è possibile avere un punto di contatto profondo con la propria origine interiore; - **Alleviano i livelli di stress**: i ritiri interiori diminuiscono drasticamente i livelli di cortisolo e i pensieri negativi; - **Riducono i livelli di pressione arteriosa**: permettono di mantenere il cuore in salute, riducendo il rischio di esposizione a [infarti](https://www.paginemediche.it/benessere/bellezza-e-salute/sintomi-infarto-sette-segni-per-riconosce-un-attacco-cardiaco); - **Ampliano la percezione mentale**: sessioni di meditazione spalmate in più giorni accrescono la capacità d’introspezione e le funzioni cerebrali; - **Migliorano la produttività lavorativa:**i ritiri interiori rafforzano le sinapsi e favoriscono la concentrazione; - **Favoriscono la riscoperta della consapevolezza di se stessi**: permettono di essere più connessi al presente e di risvegliare la propria coscienza interiore; - **Presenza di istruttori qualificati**: la guida attenta di esperti, come avviene nel caso di Eremos Sphera, aiuta i partecipanti a trarre il massimo giovamento dal ritiro interiore; - **Riducono la perdita di memoria**: le tecniche di rigenerazione personale aiutano a ostacolare il decadimento cerebrale e a mantenere la mente giovane; - **Favoriscono il digital detox**: i ritiri di pratica e teoria permettono di immergersi in una fonte dalla quale trarre energia e maggiore chiarezza, distaccandosi da smartphone e tablet; - **Migliorano le relazioni sociali:**le tecniche di rigenerazione aiutano a essere più compassionevoli e altruisti verso il prossimo. --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*