# Stress da maturità per 8 studenti su 10 > Secondo gli esperti, i maturandi rischiano sforzi e stress eccessivo. Ecco quali sono le conseguenze per la salute. - **Autore:** Adnkronos Salute - **Pubblicato:** 2016-06-20 - **Aggiornato:** 2016-06-21 - **Tag:** 62,413,250,262,275,547,648 - **URL:** https://www.paginemediche.it/news-ed-eventi/stress-da-maturita-per-8-studenti-su-10 --- Roma, 20 giu. (AdnKronos Salute) - Aumento o eccessiva perdita di peso dovuti a un'alimentazione squilibrata. Notti in bianco per sfruttare ogni minuto della giornata. Ore e ore seduti alla scrivania. Il rush finale prima degli **esami di maturità** può costare mal di testa, insonnia, perdita di concentrazione e sbalzi d'umore. Non solo: complice anche il caldo, in agguato disidratazione, spossatezza e cali di pressione. Con riflessi sulla performance. "**Attenzione a non strafare**. I danni provocati dallo [Stress](https://www.paginemediche.it/glossario/stress) perdurano nel tempo e non basteranno le vacanze estive per recuperare il benessere", avvertono nutrizionisti e psicologi. Per otto esperti su dieci (79%)**i ragazzi rischiano sforzi e stress eccessivo**. È quanto emerge da uno studio promosso dal Sanpellegrino Campus, condotto con metodologia Woa (Web Opinion Analisys) su circa 1200 studenti alle prese con la maturità attraverso un **monitoraggio** **online** sui principali social network, forum e community dedicate per capire quali sono le loro preoccupazione e su 30 esperti tra psichiatri, psicologi e nutrizionisti, che spiegano come prepararsi al meglio in vista degli esami. **Ansia e preoccupazione** la fanno da padrone tra i maturandi: tra i motivi la testa già alle vacanze e la paura di fare scena muta. Cosa rappresenta per uno studente l’esame di maturità? Per un ragazzo su 2 (49%) è il **primo impegno**della vita, per altri è solo l’ultimo ostacolo prima della fine della scuola (28%). I sentimenti più diffusi tra gli studenti in questo periodo sono [Ansia](https://www.paginemediche.it/glossario/ansia) (42%) e preoccupazione (31%). 'Ho paura di impappinarmi', 'È troppo difficile', 'Speriamo in meglio', sono alcune delle affermazioni più ricorrenti da parte degli studenti. Il 18% si dichiara relativamente sereno, mentre solo il 16% si sente tranquillo. Quali sono le principali problematiche che affrontano gli studenti in questo periodo? Ben 4 ragazzi su 10 (39%) confessano di fare fatica a trovare la giusta **concentrazione**, altri ritengono di essere in sovraccarico nervoso (23%) o ammettono di avere**poca memoria** (18%). Lo studio matto e disperatissimo, però, non paga: per gli esperti**riposo e stile alimentare sono fondamentali** per la mente e il fisico. Per il 79% degli esperti si tratta di veri e propri assalti, ancora più dannosi se sommati alla drastica riduzione di attività fisica (47%) e vita sociale (29%). Molti studenti, infatti, per recuperare ore di studio, interrompono in questo periodo le normali attività oppure rinunciano ai pasti principali (come sottolinea l’86% degli esperti) e alle sette - otto ore di sonno (69%), proprio quando l’[Organismo](https://www.paginemediche.it/glossario/organismo) sotto pressione per gli esami, ne avrebbe più bisogno. Quali sono le **conseguenze**sulla salute di questo stile di vita? I rischi riguardano sia la **sfera fisica** sia quella **psicologica**. L’82% degli esperti intervistati teme principalmente i danni provocati da comportamenti alimentari scorretti, come saltare uno o più pasti (86%), aumentare il consumo di caffè per restare svegli (79%) o la concomitanza di diete ipocaloriche (31%). Molti disturbi sono invece legati a un’alimentazione poco sana, per esempio il consumo di cibi troppo elaborati (37%) o di una cattiva idratazione (44%). Secondo Luca Piretta, specialista in Gastroenterologia e in scienza della nutrizione umana alla Sapienza di Roma, "**mangiare mentre si studia non è mai un buon consiglio**: l'organismo deve avere il tempo di assimilare i pasti, senza essere subito distratto dallo sforzo necessario per la concentrazione da studio. La **dieta più adatta per il maturando** parte da una buona colazione abbondante seguita da 4 piccoli pasti equilibrati (pranzo cena e due spuntini) e non abbondanti durante la giornata seguiti da un buon riposo. Non dimentichiamo una **corretta idratazione**; soprattutto con l'arrivo del caldo diventa fondamentale bere 2 litri di acqua al giorno anche per compensare le perdite dovute al sudore". --- *Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*