# Tre strategie per concedersi il panettone a Natale senza sensi di colpa

> Le propone la nutrizionista Sara Farnetti.

- **Autore:** Health & News 
- **Pubblicato:** 2015-12-18
- **Aggiornato:** 2016-03-16
- **Tag:** 238,259,275
- **URL:** https://www.paginemediche.it/news-ed-eventi/tre-strategie-per-concedersi-il-panettone-a-natale-senza-sensi-di-colpa

---

Si calcola che il pranzo di Natale regali circa 900-1100 calorie e di certo non aiuta fare un'abbuffata di dolci e panettoni dopo il pranzo. Ma **si può riuscire a mettere in atto qualche stratagemma per godersi il panettone a Natale**, l'importante è ridurre l'apporto di calorie durante il pasto tagliando una serie di alimenti che non fanno la differenza a tavola.

 [A spiegarlo è la nutrizionista Sara Farnetti](http://www.adnkronos.com/salute/2015/12/17/natale-dieta-ecco-pranzo-dimezza-calorie-che-salva-panettone_KNBgTfDcynPbK9fkKnILvJ.html?refresh_ce): s**e si eliminasse frutta fresca ed essiccata, patate e pane si risparmierebbero ben 450 calorie** e ci si potrebbe concedere il dolce di Natale in pace con se stessi.
 In generale, comunque, l'esperta raccomanda di non inserire il dolce a fine pasto, ma la tentazione è forte, soprattutto nei giorni di festa quando il pranzo diventa occasione di convivialità e condivisione.

## Alcuni suggerimenti 

 E quindi ecco tre strategie per mangiare il panettone senza sensi di colpa:

- **limitare il consumo di alcol**concedendosi un solo bicchiere di vino
- **eliminare le tre P**, cioè pasta, patate e pane
- eliminare, dal 23 al 26 dicembre, **frutta fresca e disidratata.** 
 “È vero che si sta facendo una rinuncia, ma si tratta di cibi che si trovano tutto l'anno", spiega la nutrizionista. 

---

*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*