# Tutto il mondo celebra il sonno

> “Dormire bene per invecchiare bene”. Questo il tema della Giornata Mondiale del Sonno 2019.

- **Autore:** Mara Pitari  (Giornalista & web content editor)
- **Pubblicato:** 2019-03-15
- **Aggiornato:** 2020-03-11
- **Tag:** 555,356,562,296,263,569,547,536,510,512
- **URL:** https://www.paginemediche.it/news-ed-eventi/tutto-il-mondo-celebra-il-sonno

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“Dormire bene per invecchiare bene”. È il tema della [**Giornata Mondiale del Sonno 2019**](https://www.paginemediche.it/news-ed-eventi/giornata-mondiale-del-sonno), che si celebra oggi, venerdì 15 marzo, in 55 Paesi della Terra.

**I disturbi nel dormire sono sempre più diffusi**, la prima causa è probabilmente la [**routine troppo stressante**](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/insonnia-e-stress-un-binomio-che-si-puo-sconfiggere). E gli effetti di un riposo notturno di scarsa qualità, magari disturbato da **russamento e [apnee ostruttive](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/apnea-notturna-cause-e-rimedi-41244)**, sono tanti, a cominciare dalla scarsa produttività durante le ore diurne, che porta nervosismo e [ansia](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/disturbo-d-ansia-generalizzato-che-cos-e-e-come-riconoscerlo), fino alle patologie cardiache, la perdita del desiderio sessuale, il [diabete](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/diabete-sintomi-complicanze-e-terapie), l’[ipertensione](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/ipertensione-arteriosa), la [depressione](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/depressione-maggiore).

**Dormire bene è importante a ogni età** – è il messaggio del World Sleep Day 2019 – perché la salute del corpo passa anche dal [buon riposo notturno](https://www.paginemediche.it/benessere/corpo-e-mente/sonno-ecco-perche-e-importante-dormire-bene-la-notte). Per questo è fondamentale anzitutto conoscere quali sono i disturbi del sonno e prevenirli, con l’aiuto degli esperti.

## Giornata Mondiale del Sonno, prevenire i disturbi a ogni età con l’aiuto degli esperti

Uno studio svizzero recente evidenzia che **dopo i 50 anni**, un uomo su due e una donna su quattro si ritrovano a fare i conti con il**russamento patologico e le apnee ostruttive del sonno**: tutti disturbi che nella maggior parte dei casi non vengono individuati precocemente. **Ma la maggior parte dei problemi legati al sonno è prevenibile o curabile**, sebbene meno di un terzo dei pazienti cerchi l’aiuto di medici esperti della materia.

**L’[insonnia](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/insonnia-come-si-classifica-e-come-si-cura) colpisce tra il 30 e il 45 per cento della popolazione mondiale**e più a rischio sono gli anziani (ne soffre il 25%). In Italia **l’Associazione Italiana di Medicina del Sonno**mette a disposizione i suoi esperti per ogni dubbio e richiesta di aiuto. L’associazione (sito web: sonnomed.it) ha centri accreditati sparsi su tutta la Penisola.

Secondo le ricerche sul sonno sarebbero **tre gli elementi necessari per una buona qualità del dormire**:

- il sonno, per essere ristoratore, deve essere abbastanza **profondo**;
- la **durata** di una buona dormita dovrebbe essere sufficiente a far sentire la persona riposata (per gli adulti sono raccomandate 7-8 ore sotto le coperte);
- il sonno dovrebbe essere **continuo**, non dovrebbe cioè essere frammentato da risvegli.

## Giornata Mondiale del Sonno, qualche appuntamento per chiarirsi le idee

**"Dormi bene, non dormirci su",** è una delle iniziative organizzate in occasione della Giornata Mondiale del Sonno 2019, su **proposta dell’ospedale milanese Humanitas San Pio X**, con il patrocinio dell’Associazione italiana pazienti con apnee del sonno (Aipas), per aiutare a riconoscere i principali sintomi dei disturbi del riposo e capire come affrontarli. Nel centro è possibile nella giornata di oggi sottoporsi a **visite gratuite e ricevere consigli di prevenzione**, trattamento e cura, con la possibilità di riconoscere e riconoscersi nei vari tipi di russamento grazie alla snore experiencing room: un’esperienza immersiva organizzata ad hoc per questa giornata.

In occasione della Giornata Mondiale del Sonno, inoltre, **la Rete dei centri di medicina del sonno della Maugeri** (dieci istituti, dal Piemonte alla Sicilia) apre le porte al pubblico domani, sabato 16 marzo, con **screening gratuiti, dalle 8,30 alle 13.**Per partecipare occorre prenotarsi al numero verde 800 909646 (attivo dal lunedì al venerdì).

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*Fonte: [Paginemediche](https://www.paginemediche.it) — contenuto a scopo informativo, non sostituisce il parere del medico.*