# Vitamina C: tutti i suoi benefici

> Antistaminico naturale, migliora anche la qualità della nostra pelle, ci aiuta a combattere il colesterolo ed è un formidabile antiossidante.

- **Autore:** Paginemediche 
- **Pubblicato:** 2015-02-05
- **Aggiornato:** 2020-11-16
- **Tag:** 269,275,238,289,598
- **URL:** https://www.paginemediche.it/news-ed-eventi/vitamina-c-tutti-i-suoi-benefici

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**Inverno** è sinonimo di **agrumi** e quindi della possibilità di inserire nella nostra dieta tanta Vitamina C (dai 45mg giornalieri per un ragazzino di età compresa tra i 9 e i 13 anni fino ai 90mg quotidiani per un uomo adulto). Ecco perché:

- la vitamina C può ridurre la gravità dei [**sintomi del raffreddore**](https://www.google.com/url?q=http://magazine.paginemediche.it/downloads/download_6709_consigli-per-combattere-il-raffreddore.aspx&sa=U&ei=JjzTVKPANYHnggTI7YOoAQ&ved=0CA4QFjAE&client=internal-uds-cse&usg=AFQjCNGEN72vzjFy5evSa7pvsf4M42Wk0g) e la durata dell’influenza, inoltre è un antistaminico naturale e quindi aiuta a controllare le allergie riducendo i livelli di istamina;
- è utile nel ridurre le rughe della pelle e aiuta a prevenire il **rilassamento cutaneo** migliorandone l'elasticità. Protegge la pelle dai raggi UV nocivi del sole;
- è un fattore essenziale per la produzione di collagene, una proteina presente nei tessuti connettivi del corpo (pelle, tendini, legamenti, muscoli etc). Pertanto la **vitamina C** è particolarmente utile nella guarigione delle ferite di ogni tipo. Accelera il processo di guarigione e aiuta a recuperare più velocemente;
- ha un ruolo importante nell’**azione di protezione** del cervello e del nostro sistema nervoso, dagli effetti dannosi dello stress. Questo perché la vitamina C è necessaria alla sintesi degli ormoni dello [Stress](https://www.paginemediche.it/glossario/stress) come adrenalina e nor-adrenalina;
- ha un ruolo cruciale nella riduzione del livello di **colesterolo** nel sangue. Aumenta, infatti, la conversione del colesterolo in sali biliari che possono essere facilmente eliminati dal nostro organismo;
- diversi studi hanno mostrato che anche piccole dosi di vitamina C, possono aiutare a migliorare la **dilatazione dei vasi**sanguigni in quelle persone che soffrono di [angina pectoris](https://www.paginemediche.it/medicina-e-prevenzione/disturbi-e-malattie/angina-pectoris-sintomi-e-cause), insufficienza cardiaca congestizia e pressione alta;
- ha eccellenti **proprietà antiossidanti** per cui aiuta a distruggere i [Radicali liberi](https://www.paginemediche.it/glossario/radicali-liberi) che possono causare danni alle pareti delle arterie e aumentare il rischio di malattie cardiache;
- **regola** i livelli di zucchero nei diabetici;
- aiuta nel **trattamento del cancro**, potenziando gli effetti dei farmaci chemioterapici soprattutto nei confronti del tumore al polmone o all’ovaio;
- può ridurre lo sviluppo di **disturbi neurologici**, in particolare la progressione delle demenza e di altre malattie neurologiche come la **sindrome di Alzheimer**;
- aiuta a ridurre l’affanno perché riduce sostanzialmente il restringimento delle vie aeree;
- allevia i **sintomi dell’asma** in quanto antiossidante e antistaminico;
- riduce i sintomi dell’**artrite** alleviando dolore, [Infiammazione](https://www.paginemediche.it/glossario/infiammazione) e gonfiore delle articolazioni. Inoltre aiuta a mantenere la salute delle articolazioni e la loro flessibilità;
- riduce il rischio di **cataratta** perché la lente dell'occhio ha bisogno di elevata quantità di vitamina C per eliminare tutti i radicali liberi che si generano a causa dell’esposizione alla luce solare diretta;
- può uccidere i batteri che causano la **tubercolosi**.

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