Buongiorno,le spiego la mia situazione: esco un

Buongiorno,le spiego la mia situazione: esco un giorno per correre (10km), il giorno successivo sono uscito nuovamente (sempre 10km) e tornando a casa sentivo un fastidio al ginocchio, come una specie di dolore che mi limitava un pò il movimento. Pensando che non fosse nulla ho aspettato 2-3 giorni che si alleviasse e ho giocato a calcio: di nuovo dolore. Aspetto altri 3-4 giorni, si allevia, gioco di nuovo e ricomincio da capo. Mi sono deciso a fare una risonanza con questa risposta:NON LESIONI DELLE STRUTTURE MENISCALI.NELLA NORMA IL PIVOT CENTRALE E LE ALTRE FORMAZIONI LEGAMENTOSE ESAMINATE.SINOVITE REATTIVA CON MODESTO VERSAMENTO IN CAMERA ANTERIORE E NELLO SFONDATO SOTTOQUADRICIPITALE.ISPESSIMENTO DELLE SETTATURE DEL CORPO ADIPOSO DI HOFFA.ROTULA IN ASSE.Mi è stata quindi consigliata, oltre al riposo, una pomata anti-infiammatoria e mi è stato detto che il tutto sarebbe passato in massimo una settimana ma attualmente, dopo un mese di inattività e 15 giorni abbondanti di pomata, non sento il ginocchio in buone condizioni, anzi mi da la sensazione che ricominciando a giocare possa ritornare al punto di partenza. Che mi può consigliare come parere personale, trattamento, riabilitazione, ecc..? Insomma più informazioni ho, meglio è. Ringrazio in anticipo per la risposta