Ho 24 anni. Da anni noto che mi addormento verso le 2 e mi sveglio verso le 10. Questi orari non mi vanno bene perché se capita che devo alzarmi più presto, mi sento assonnato tutta la giornata. Faccio pallavolo in tarda serata 3-4 volte a settimana. Cerco di avere una buona igiene del sonno, ma non riesco ad essere perfetto. Guardo la tv di sera e uso lo smartphone nel letto. Vorrei che mi venisse sonno verso le 22. Purtroppo anche quando mi alzo presto, non riesco ad addormentarmi prima di mezzanotte. Come fare? Se servono altre informazioni chiedete. Grazie mille