Salve,ho 23 anni e a causa dello stile di vita stressata che conduco e della dieta relativamente povera che faccio non riesco ad aumentare la mia massa muscolare nonostante le numerose ore di sport. Vivo in un'accademia militare quindi non ho la possibilità di variare la mia dieta come vorrei, per cui ho pensato di assumere ciò di cui il mio corpo... Leggi di più ha bisogno attraverso integratori. Faccio almeno un'ora di sport al giorno, sono alto 181 e peso 76 kg.Vorrei cortesemente avere dei consigli sull'assunzione di amminoacidi, proteine, vitamine e omega3 (non mangio pesce).Grazie in anticipo per la risposta e il tempo speso