Quanta acqua dovrei bere?

Salve, sono un ragazzo di 19 anni e vorrei sapere quanta acqua dovrei assumere giornalmente, non considerando quella apportata dagli alimenti, tenendo in considerazione che pratico sport (palestra, sollevamento pesi) quasi ogni giorno e che la mia alimentazione è molto ricca di proteine (150 grammi giornalieri circa).
Vorrei un parere medico per paura di affaticare inutilmente i reni (o incorrere in altri problemi magari legati all'eccessiva diluizione delle sostanze presenti nel sangue) introducendo liquidi non necessari all'organismo. Grazie in anticipo

Risposta del medico

Dr. Giovanni Orlando

Specialista in Nutrizione e Scienze dell'alimentazione e Dietologia

Salve, dovrebbe bere, visto l'attività fisica, 3 lt d'acqua al giorno. L'assioma che più proteine si assumono più muscoli si mettono è come dire che più cervello di animale si assume più si aumenta il proprio di cervello... 150 gr di proteine die sono troppe. Quelle si affaticano i reni, ancor di più se vi è scarsa assunzione di acqua.

Risposto il: 16 Gennaio 2018

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