Scapola a scatto

buongiorno, sono una ragazza di 26 anni, da circa 3 mesi ho un problema alla scapola sx, uno scrocchio definito dall'ortopedico da cui sono stata come "scapola a scatto" e come consiglio quello di rinforzare gli stabilizzatori scapolari. non ho avuto traumi (forse ho protetto troppo l'altra spalla dx che mi si è lussata 5 volte) e in generale mi hanno detto che il mio problema è la lassità, ma sono un po' preoccupata per questo scrocchio che continuo a sentire nei più banali movimenti e ho paura che fosse chissà che, chiedo per cortesia consigli a riguardo visto che sento anche fitte a sx e pulsazioni alte (per questo farò ecg24ore) e visita senologica. grazie per la disponibilità.