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Esperto Risponde

vo2 max

salve sono un ragazzo di 29 anni pratico ciclismo a livello amatoriale volevo sapere quando mi alleno la mia frequenza cardiaca di quanto dovrebbe essere sotto sforzo e come bisogna dosare lo sforzo e il recupero visto che dopo l allenamento non sempre pero mi viene mal di testa?e il consumo di ossigeno di quanto dovrebbe essere?GRAZIE!!!
Risposta del medico
Dr. Sergio Pagani
Dr. Sergio Pagani
Specialista in Medicina dello sport e Geriatria
Empiricamente esistono delle formule quale quella piu nota (220 - eta) ma visto che ritengo che la mia risposta debba essere professionale dovresti sottoporti ad un test di mader a carichi crescenti al fine di evidenziare le frequenze alle soglie e le relative potenze. per quanto riguarda la VO2max andrebbe effettuato il relativo test. quindi consiglerei di sottoporti a tali test per impostare un programma di allenamento
Risposto il: 29 Aprile 2011