Buongiorno,ho 40 anni e da sempre pratico

Buongiorno,ho 40 anni e da sempre pratico attività sportiva a livello amatoriale (Calcetto, sci, running, mountain bike). Il 02/03/10 dopo una risonanza al ginocchio dx ho avuto il seguente esito:Segni di condropatia femoro rotule. Esiti distrattivi LCA disomogeneo ed assottigliato lungo il decorso. Nella norma legamento crociato post.Lesione del corno posteriore menisco mediale. Regolare meniscoesterno. Sinovite dei recessi sottoquadricipitale, paracondiale e perimeniscale. normale spessore collaterali. Non alterazioni espansive a livello cavo popliteo. Regolare decorso, spessore ed intensità di segnale dell'apparato estensore tendineo. Non si apprezzano alterazioni al focale a carico dei segmenti ossei esaminati. Rotula in asse ai gradi di flessione dell'esame. Il 15/03/10 sono stato operato in Artroscopia e meniscectomia interna selettiva. Ho usato i bastoni per 4 gg. e poi niente. Sto facendo terapie riabilitative (ad oggi 13 sedute) ma continuo ad avere dolori. Inoltre ho avuto una contrattura al polpaccio.Volevo sapere se e quando potrò tornare a fare attività fisica e che tipo.G r a z i e