lombalgia

buongiorno,
a seguito di dolori (non forti) iniziati prima con sensazione di sensibilità ai glutei e poi in zona basso lombale e sacrale, ho effettuato RM da cui traggo in sintesi:
piccole ernia intraspongiotiche di L2-L3 ed L3-L4
A livello L3-L4 si apprezzano segni degenerativi con protusione posteriore, estesa a livello biforaminale, che determina piccola impronte sulla superficie ventrale del sacco durale in assenza di sicuri risentimenti radicolari L4; relativamente stretti i rapporti tra i tratti foraminali delle radici L3 e le strutture osteodiscali ma senza vero conflitto. Segni degenerativi del IV disco con protusione posteriore che impronta la superficie ventrale del sacco durale: stretti rapporti di contiguità tra i tratti emergenti delle radidi L5 e le strutture osteodiscali ma senza vero conflitto.
A carico della porzione visibile del canale sacrale si apprezza la presenza di cisti periradicolare di grossa taglia (non è indicata la dimensione) a localizzazione S1-S2 a sinistra: non coesiste scalloping osseo nè segni di estensione presacrale della cisti.
Ho fatto vedere l'esame e il dottore ha notato che nel referto non è stata indicata la presenza di lipoma sacrale vicino alla ciste che probabilmente avrei dalla nascita.
Ora continuo ad avere sensibilità sopratutto quando sono seduto e stò meglio quando sono a riposo sdraiato. Il dolore- fastidio è presente più in piedi fermo che in movimento. E' più di un mese che ne soffro e il dolore (che è presente all'altezza delle due fossette dei glutei, ma spesso si "sposta" a volte più in alto a volte più in basso, a destra o a sinistra o contemporaneamente) continua ad essere presente. Mi è stato consigliato di fare movimento e ginnastica (sto spesso seduto) in quanto la mia sarebbe una patologia discale. Ma il mio dubbio è la presenza della cisti ed il lipoma. Sono "presenze" gravi?. Gradirei avere un Vs. parere. Saluto e ringrazio anticipatamente