non vorrei ricorrere ai farmaci ... cosa posso assumere

Gentile Ada, prima di ipotizzare qualsiasi tipo di prescrizione, è certamente necessario legittimare da un punto di vista clinico il suo attuale stato di salute: ciò che lei definisce "attacchi di ansia e panico". Sarebbe pertanto opportuno raccogliere una anamnesi completa affinché i sintomi da lei evidenziati contribuiscano a definire meglio la sua condizione esistenziale. Suggerisco di consultare un/a professionista esperto/a affinché, dopo aver bene individuato il problema alla base dei suoi disturbi, indichi la modalità più opportuna per uscire dalla condizione di disagio da lei attualmente vissuta. Eviti di "farcela da sola".