Problemi nell'evacuazione

Salve. Non riesco a fare la cacca. Sono passati quattro giorni dall'ultima volta che avevo fatto, anche perchè ho avuto un'influenza intestinale per tre giorni di fila. Mi scappa, ma quando vado in bagno, faccio sforzi e non esce nulla. Ho provato per quattro giorni e non succede niente, a parte le scoregge che faccio quando sforzo. Non ho nessuna intenzione di andare da un dottore. Voglio farlo da sola. Mangio regolamente tanto o poco a seconda dei momenti giornalieri. Quando bisogna fare la cacca in settimana? E quante volte alla settimana? Grazie