Sono una ragazza di 29 anni, svolgo regolare attività fisica ed ho una dieta ricca di frutta (mele in particolare) e verdura di stagione sia cotta che cruda, a colazione consumo regolarmente yogurt e muesli. Ciclicamente all'inizio dell'estate in particolar modo mi ritrovo a soffrire di stipsi (assenza di feci per più di una settimana in alcuni... Leggi di più casi sono ricorsa all'olio di ricino). Bevo molta acqua e svariati tè caldi con poco o senza zucchero nell'arco della giornata, caffè poco e niente poca pasta, pane e riso. In questi periodi di stipsi come potrei variare la mia dieta per "sbloccare" la situazione?