Un rimedio contro il mal di schiena? Lo sport, ecco perché
Un esercizio corretto e mirato aiuta a prevenire significativamente il rischio di mal di schiena.
In questo articolo:
Per combattere il mal di schiena può essere utile fare attività fisica e muoversi ogni giorno
Secondo una revisione condotta da Daniel Steffens dell'università di Sidney su 23 studi precedenti, fare esercizio fisico aiuta a prevenire la lombalgia. Ma bisogna anche saper fare gli esercizi giusti: un esercizio corretto e mirato aiuta a prevenire significativamente il rischio di mal di schiena, molto più che l'utilizzo di plantari nelle scarpe oppure di cinture lombari, oggetti costosi e a quanto pare poco efficaci.
I risultati dell'analisi
I risultati pubblicati su Jama Internal Medicine, mostrano che:
- l'esercizio fisico riduce del 35% il rischio di lombalgie e del 78% i permessi per malattia;
- attività fisica mirata, con programmi precisi, abbassa del 45% il rischio di mal di schiena nel giro di un anno;
- l'esercizio fisico deve essere duraturo nel tempo altrimenti il beneficio scompare.
Fondamentali, dunque, i programmi di formazione per fare gli esercizi nel modo corretto, ma anche ricevere informazioni su come si fanno i sollevamenti o su come si può migliorare la postura, può essere molto efficace.
