Un rimedio contro il mal di schiena? Lo sport, ecco perché

Un rimedio contro il mal di schiena? Lo sport, ecco perché

Un esercizio corretto e mirato aiuta a prevenire significativamente il rischio di mal di schiena.
In questo articolo:

Per combattere il mal di schiena può essere utile fare attività fisica e muoversi ogni giorno

Secondo una revisione condotta da Daniel Steffens dell'università di Sidney su 23 studi precedenti, fare esercizio fisico aiuta a prevenire la lombalgia. Ma bisogna anche saper fare gli esercizi giusti: un esercizio corretto e mirato aiuta a prevenire significativamente il rischio di mal di schiena, molto più che l'utilizzo di plantari nelle scarpe oppure di cinture lombari, oggetti costosi e a quanto pare poco efficaci.

I risultati dell'analisi

I risultati pubblicati su Jama Internal Medicine, mostrano che:

  • l'esercizio fisico riduce del 35% il rischio di lombalgie e del 78% i permessi per malattia;
  • attività fisica mirata, con programmi precisi, abbassa del 45% il rischio di mal di schiena nel giro di un anno;
  • l'esercizio fisico deve essere duraturo nel tempo altrimenti il beneficio scompare.

Fondamentali, dunque, i programmi di formazione per fare gli esercizi nel modo corretto, ma anche ricevere informazioni su come si fanno i sollevamenti o su come si può migliorare la postura, può essere molto efficace.

Cerca un medico nella tua città
Specialista in Ortopedia e traumatologia e Medicina fisica e riabilitativa
Prov. di Firenze
Specialista in Medicina fisica e riabilitativa e Ortopedia e traumatologia
Prov. di Forlì Cesena
Contatta il migliore specialista nella tua città
Specialista in Ortopedia e traumatologia e Medicina fisica e riabilitativa
Prov. di Milano
Specialista in Ortopedia e traumatologia e Medicina fisica e riabilitativa
Prov. di Ferrara
Specialista in Ortopedia e traumatologia e Medicina fisica e riabilitativa
Prov. di Ragusa
Contatta il migliore specialista nella tua città
Specialista in Ortopedia e traumatologia e Chirurgia della mano
Verona (VR)
Specialista in Ortopedia e traumatologia
Bergamo (BG)
Specialista in Ortopedia e traumatologia
Cazzago San Martino (BS)
Specialista in Ortopedia e traumatologia
Verona (VR)
Specialista in Ortopedia e traumatologia
Milano (MI)