allenamento specifico

Buongiorno,Sono una ragazza di 29 anni e da 2 ann1 ho scoperto di avere lo scivolamento di una vertebra sul nervo sciatico, fortunatamente dopo un primo episodio di dolore che mi ha fermata a letto per quasi 1 mese, non ho piu' avuto ricadute, se non qualche doloretto ogni tanto e conseguente difficolta' in alcuni movimenti. Vorrei fare sport e mi chiedevo oltre la posturale e il pilates cosa posso e non posso fare in piscina?E delle seguenti attivita' cosa posso fare?Body balanceCross functionalGinnastica dolceFusion conditioningAcqua circuitCircuit trainingCorsaInsomma posso fare degli sport un po' meno noiosi del pilates?Vi ringrazio anticipatamente