Approccio utile e non dannoso

Salve, sono massimo di 43 anni ed a volte soffro di colite, specialmente quando ceno nei ristoranti, nonchè quando sono stressato o devo affrontare qualche problema particolare. Da un pò di tempo mi sono accorto che la pancia si fa sentire e devo correre al bagno anche quando devo avere un rapporto sessuale con la mia partner o rapporti occasionali. Io so che tale situazione deriva da stati ansiosi o ansia da prestazione, però vorrei sapere perchè adesso si ripercuotono sul colon e che rimedi posso adottare, visto che sempre più spesso preferisco evitare qualunque approccio per non essere costretto di correre al bagno ?
Può essere utile il training autogeno?
Vi ringrazio anticipatamente