correre o meno

Ciao,volevo sottoporre una serie di domande: premesso - sono uno sportivo (fisico decisamente in forma)- A) giocando a tennis (3-4 volte a sett. da anni) ho sforzato troppo il ginocchio, e settimana scorsa ho avvertito un dolore lieve al ginocchio/menisco (arrossamento). Ho immediatamente sospeso l'attività sportiva; non sento dolore; però non so quando riprendere a giocare.B) Quando posso iniziare - almeno - a camminare, e poi gradualmente a correre, senza giocare a tennis ma facendo attività fisica? C) se non sento dolore, devo per forza prendere anti-dolorifici? / quando posso iniziare a fare streching e attività riabilitativa del ginocchio?grazie in anticipoPaolo