dieta normoproteica la piu' corretta

Salve sto assumendo creatina nell'ordine di 9 grammi nei giorni in cui mi alleno in palestra (4) e 6 nei giorni di riposo (3). Tale dosaggio appare congruo secondo diverse fonti che si ritrovano nel web, vorrei conoscere un suo parere. Vorrei anche sapere se lei ritiene opportuno staccare l'uso della creatina o se la si può usare anche ininterrottamente come sostengono molti. Grazie