Buona sera,avendo problemi alla colonna (ernia lombre e varie perfusioni) leggendo i vari blog ho visto che gli esercizi si possono fare da seduti con programma di media intensità.Vorrei sapere se i risultati sono validi ugualmente.Preciso che ho 80 anni(meno due mesi) e gambe da persona che ha fatto sport tipo tennis fino a due anni fa. Ringrazio in attesa di un riscontro.